林心如是很多人心中的女神,樣貌身材都讓人非常的羨慕,日前為了好友蘇有朋的電影《嫌疑人X的獻(xiàn)身》站臺,展現(xiàn)S型曲線,纖瘦身材美如少女。初為人母的林心如是如何瘦身……
瘦身秘籍一、控制能量平衡,養(yǎng)成正確的飲食習(xí)慣
生完小孩后,林心如接受采訪也說到:雖自己很注意身體的恢復(fù),但還在哺乳期,并沒有盲目的減,注重營養(yǎng)均衡多樣。在飲食上,三餐吃的較為清淡、不吃油膩的食物,減少外食、多喝水。
附林心如一整天私房菜單:
早餐會喝兩包滴雞精,搭配姜末炒蛋及杜仲湯;午餐則是燙豬頸肉或蒸魚,份量大約為兩到三顆拳頭大,加上三分之一碗五谷飯及燙青菜;晚餐則是烤羊排或煎牛排,以及燙青菜;下午茶則是兩顆拳頭大份量的水果,主要以草莓、奇異果、小番茄、香蕉做變化。
所以說,各位哺乳期媽媽們,養(yǎng)成好的飲食習(xí)慣是非常的重要的。早飯是一天中必不可少的,不吃早飯會讓你更容易發(fā)胖。午餐一定要吃飽,中午不吃飽,晚上必然餓,"晚吃適量"就難以做到了。如果早中餐沒有吃好,導(dǎo)致晚餐吃得過多,就會造成能量過多儲存轉(zhuǎn)化成脂肪,不利于你的減肥大計了。
瘦身秘籍二、適量的運動也很重要
產(chǎn)后飲食是瘦身的一方面,適當(dāng)?shù)倪\動對哺乳期的媽媽們,有好處的哦!不僅不會影響母親的哺乳能力,還能幫助瘦身并保持成果。
1
腹部鍛煉
產(chǎn)婦仰臥床上,雙手放在肩上,做深吸氣,使腹部膨脹,然后輕輕呼氣,同時用力收縮腹部肌肉,使腹部下陷。從產(chǎn)后第2天做至第4周末。有利于恢復(fù)松弛的腹部。
2
上肢鍛煉
產(chǎn)婦平臥床上,兩腿稍稍放開,兩臂平伸,與身體呈直角,然后慢慢抬起兩臂,保持肘部平直。當(dāng)兩手接觸時,慢慢放入兩臂。從產(chǎn)后第2天做至第4周末。有利于恢復(fù)雙臂及胸部肌肉的力量。
3
胸膝臥位
產(chǎn)婦跪于床上,并使臉及胸部盡量貼緊床面,兩腿并攏,屈臂,上體向下,頭轉(zhuǎn)向一側(cè)。如此動作保持每次10分鐘左右,每天2~3次,可防止子宮后傾,促進(jìn)惡露排出。從產(chǎn)后第14天開始做,不可過早進(jìn)行。若產(chǎn)婦身體弱,也可用俯臥代替。
1
背部、腹部及臀肌鍛煉
產(chǎn)婦保持前臂和小腿并攏,以肘膝為支點爬跪于床上,可在前臂下墊一枕頭。然后向上弓形隆起,用力收縮臀部及腹部,接著放松,同時深呼吸。從產(chǎn)后第6天做至第6周末。有利于背、腹、臀部肌肉的恢復(fù)。
溫馨提示:
產(chǎn)婦的減肥和一般女性的減肥有明顯的區(qū)別,媽媽們首先得保證產(chǎn)后恢復(fù)第一,減肥第二,在不影響身體恢復(fù)的前提下進(jìn)行減肥工作。由于產(chǎn)后階段的特殊性,媽媽們切忌選擇極端的減肥方式,如節(jié)食、劇烈運動等,以免因此影響身體恢復(fù)和哺乳。
純植物提取,促進(jìn)脂肪代謝,溶解多余脂肪,清理膽固醇,降血脂。
健客價: ¥249有利于人體內(nèi)鹽分、水分的排出,從而消除水腫。 蛋白質(zhì)具有較長的消化時間,給人的飽腹感較為持久,不容易感到饑餓,減少零食攝入 蛋白質(zhì)可抑制促進(jìn)脂肪吸收的荷爾蒙分泌,減少贅肉生成。 蛋白質(zhì)的過量攝入不會變成無法消失的熱能囤積。
健客價: ¥198買2送1 買5送3送的都是原品
健客價: ¥88輕身減肥,益氣健脾,活血化瘀,寬胸去積。用于單純性肥胖。
健客價: ¥138滋補肝腎,養(yǎng)益精血,扶正固本,通絡(luò)定痛,健脾豁痰,明目生津,潤腸通便。用于各型高血脂癥,心腦血管硬化,單純性肥胖,習(xí)慣性便秘,痔瘡出血。
健客價: ¥178輕身減肥,益氣健脾,活血化瘀,寬胸去積。用于單純性肥胖。
健客價: ¥138不要太瘦哦~本品是以綠茶、金銀花、決明子、荷葉、絞股藍(lán)、山楂、蜂蜜為主要原料制成的保健食品。經(jīng)功能試驗證明,具有減肥的保健功效,適宜單純性肥胖人群。
健客價: ¥45減肥。
健客價: ¥256奧利司他膠囊:奧利司他膠囊結(jié)合微低熱能飲食適用于肥胖和體重超重者包括那些已經(jīng)出現(xiàn)與肥胖相關(guān)的危險因素的患者的長期治療。奧利司他膠囊具有長期的體重控制(減輕體重、維持體重和預(yù)防反彈)的療效。服用奧利司他膠囊可以降低與肥胖相關(guān)的危險因素和與肥胖相關(guān)的其它疾病的發(fā)病率,包括高膽固醇血癥、2型糖尿病,糖耐量低減,高胰島素血癥、高血壓,并可減少臟器中的脂肪含量。 魔茶貼貼瘦:輔助減肥。
健客價: ¥698美媛春牌減肥軟膠囊:減肥瘦身。 魔茶貼貼瘦:輔助減肥。
健客價: ¥384美媛春牌減肥軟膠囊:減肥瘦身。 魔茶貼貼瘦:輔助減肥。
健客價: ¥596奧利司他膠囊:用于肥胖癥或體重超重患者(體重指數(shù)≥24)的治療。 維生素C片:補充維生素C。
健客價: ¥616美媛春牌減肥軟膠囊:減肥瘦身。 魔茶貼貼瘦:輔助減肥。
健客價: ¥696美媛春牌減肥軟膠囊:減肥瘦身。 魔茶貼貼瘦:輔助減肥。
健客價: ¥1096左旋肉堿減肥產(chǎn)品 非減肥茶不含藥品
健客價: ¥79減肥。
健客價: ¥368不要太瘦哦~本品是以綠茶、金銀花、決明子、荷葉、絞股藍(lán)、山楂、蜂蜜為主要原料制成的保健食品。經(jīng)功能試驗證明,具有減肥的保健功效,適宜單純性肥胖人群。
健客價: ¥891、幫助全身各個系統(tǒng)進(jìn)行清潔和排毒、尤其是肝臟、腎臟、血液、結(jié)腸,腸道系統(tǒng)和皮膚組織等,2、提升機體的能量,促進(jìn)消化,抗擊過敏并改善皮膚狀態(tài)。3、快速排毒減肥無副作用
健客價: ¥2831、獨特水平衡配方:本品含有鉀,一種必需的電解液成分用以維持體內(nèi)水平衡和體液平衡。避免了一般減肥產(chǎn)品通過對人體脫水以達(dá)到減肥目的而對人體產(chǎn)生的損害。 2、不含咖啡因。 3、本品中富含各種利于減重的草本精華,健康減去體重,1瓶約減少3-5斤。
健客價: ¥149買2送1 買5送3送的都是原品 建議按照周期購買 旗艦店品質(zhì)
健客價: ¥98美媛春牌減肥軟膠囊:減肥瘦身。 魔茶貼貼瘦:輔助減肥。
健客價: ¥896買套餐更優(yōu)惠 修正推薦 旗艦店品質(zhì) 修正的 良心的 放心的 管用的
健客價: ¥186奧利司他膠囊(美琛):奧利司他膠囊結(jié)合微低熱能飲食適用于肥胖和體重超重者包括那些已經(jīng)出現(xiàn)與肥胖相關(guān)的危險因素的患者的長期治療。奧利司他膠囊具有長期的體重控制(減輕體重、維持體重和預(yù)防反彈)的療效。服用奧利司他膠囊可以降低與肥胖相關(guān)的危險因素和與肥胖相關(guān)的其它疾病的發(fā)病率,包括高膽固醇血癥、2型糖尿病,糖耐量低減,高胰島素血癥、高血壓,并可減少臟器中的脂肪含量。 魔茶貼貼瘦(窈窕減肥貼):輔助
健客價: ¥1198