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不同瑜伽體式對(duì)情緒的影響

摘要:倒立被稱為瑜伽中的王或者后,是健康的萬靈丹。因?yàn)槿嗽诔砷L(zhǎng)以后,活動(dòng)越來越靜態(tài),導(dǎo)致血液循環(huán)和身體能量下降,倒立姿勢(shì)通過各種模式來活化身體機(jī)能,加強(qiáng)免疫系統(tǒng)、促進(jìn)新陳代謝,并讓消化系統(tǒng)獲得充分休息,消除壓力。

  隨著現(xiàn)代社會(huì)的發(fā)展,瑜伽這項(xiàng)身心皆宜的運(yùn)動(dòng)得到了越來越多的認(rèn)可,隨著習(xí)練的深入,越來越多的人感受到瑜伽的魅力不僅僅在于塑形,對(duì)于情緒狀態(tài)的改善也大有裨益,那么你知道瑜伽體勢(shì)與情緒改善之間微妙的關(guān)系嗎?

  不同瑜伽體勢(shì)對(duì)情緒的影響

  站立體式

  可以在情緒上提升的穩(wěn)定感和力量感

  各種站姿的主要目的是讓身體恢復(fù)對(duì)稱,同時(shí)讓大腿和脊椎得到放松及伸展。各種站姿的練習(xí)至少都要停留三到四個(gè)呼吸以上的時(shí)間。

  坐姿體式

  和前曲體式系列令人平靜而有冷卻安神的作用

  前彎的動(dòng)作能夠安撫整個(gè)神經(jīng)系統(tǒng),并使大腦鎮(zhèn)定,對(duì)應(yīng)的情緒則是恐懼。在快節(jié)奏和充滿競(jìng)爭(zhēng)的生活中,恐懼雖是負(fù)面情緒,但也能保護(hù)我們不受傷害,而練習(xí)前彎,是在學(xué)習(xí)面對(duì)自己的恐懼,培養(yǎng)洞察力、智慧、和勇氣。

  扭轉(zhuǎn)體式

  讓脊柱變得更有彈性

  扭轉(zhuǎn)可以溫柔按摩腹內(nèi)臟器,改善自主神經(jīng),透過活化神經(jīng)中樞,能量和力量結(jié)合,可以釋放被封鎖在體內(nèi)的潛能

  后彎體式

  可以抗抑郁和提高情緒

  后仰的坐姿可以改善脊柱神經(jīng)系統(tǒng)、消化和呼吸系統(tǒng)以及胰腺和脾臟,對(duì)應(yīng)的情緒則是辨別事物價(jià)值的能力和應(yīng)變能力。

  倒立體式

  有助提升能量并且使人趨于鎮(zhèn)定自如

  倒立被稱為瑜伽中的王或者后,是健康的萬靈丹。因?yàn)槿嗽诔砷L(zhǎng)以后,活動(dòng)越來越靜態(tài),導(dǎo)致血液循環(huán)和身體能量下降,倒立姿勢(shì)通過各種模式來活化身體機(jī)能,加強(qiáng)免疫系統(tǒng)、促進(jìn)新陳代謝,并讓消化系統(tǒng)獲得充分休息,消除壓力。

  放松體式

  可以放松身體

  放松練習(xí)是瑜伽練習(xí)中相當(dāng)重要的一環(huán),在每次瑜伽練習(xí)結(jié)束后,甚至在每個(gè)階段的練習(xí)中間,都應(yīng)該進(jìn)行大休息的放松姿勢(shì)。放松姿勢(shì)是儲(chǔ)備能量和活力的模式,結(jié)合其他姿勢(shì)的練習(xí),讓人釋放更大的潛能。

 

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