“我大姨媽來了，你別惹我哦”

2017-06-08 來源：瑜伽健身瘦身標簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護膚

摘要：所以親愛的姑娘，當你來大姨媽的時候，先別期待別人的百般寵愛，也許他們只會說一句“喝點熱水”，不如先愛惜自己，從食物和運動的方面，去調(diào)理自己的身體，控制自己的情緒。

　　似乎女孩子們在每個月那幾天都會情緒波動得厲害，動不動就不開心，也很容易就想哭，覺得自己是個脆弱的小公舉需要全世界的疼愛。如果碰到真正愛你的人，他會理解你身體的不適，體貼你，照顧你，如果碰上不對的人，在你情緒不好的時候，有可能還會更給你心里添堵。

　　其實呀，我們完全沒必要讓事情向不好的方向發(fā)展的，那些爭吵，委屈，都不是我們要的。如何改變？當然是要先從自己出發(fā)啦。

　　在印度，婦女稱經(jīng)期為"moonday"，月亮日，是用來內(nèi)省，隱退，休息，凈化和冥想的日子。

　　從生理上講，由于荷爾蒙分泌的變化在體力和情緒上造成的影響，我們應該盡量減少外界激烈繁忙的活動和刺激，轉(zhuǎn)而進入內(nèi)省和靜心的狀態(tài)。

　　而很多時候，我們由于種種原因，不能夠舒舒服服地躺在家里，也許是要上課，也許要去上班，也許還有一堆家務要做，但我們?nèi)匀豢梢酝ㄟ^瑜伽練習，來修正我們的心態(tài)，獲得一種內(nèi)心的穩(wěn)定，重新取得情緒的控制權(quán)。

　　每個婦女在經(jīng)期身心受影響的程度各不相同，因此，那些有規(guī)律地練習瑜伽的女士應該培養(yǎng)出一種內(nèi)在的“聽覺”，傾聽身心所發(fā)出的信號，并用你的直覺來判斷今天應不應該練習體位，練什么和如何練習等等，除了你自己沒有人能替你做決定。

　　你可以選擇徹底的休息，停止任何體位練習，也可以選擇非常柔和的練習以便更好地放松，如坐在地面上的或用靠墊支撐的仰臥姿勢和前曲姿勢。這里的關鍵詞是：休息、放松、平和以及內(nèi)省。

　　「我們應該盡力避免的是」

　　所有倒置姿勢（子宮高于心臟的姿勢）

　　過于劇烈的容易造成緊張和疲勞的姿勢

　　過久的站立或平衡姿勢

　　劇烈的后彎動作如弓式，駱駝式，輪式等

　　所有腹部劇烈收縮和運動的姿勢

　　用手臂支撐全身平衡的動作

　　有難度的姿勢或?qū)W習新的姿勢

　　所以親愛的姑娘，當你來大姨媽的時候，先別期待別人的百般寵愛，也許他們只會說一句“喝點熱水”，不如先愛惜自己，從食物和運動的方面，去調(diào)理自己的身體，控制自己的情緒。

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