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你是真胖還是虛胖的“水貨”?

2017-06-07 來源: 瑜伽健身瘦身  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要: 熱水泡澡或泡腳加上減肥按摩,特別是按壓腳上很多人體重要的穴位,可以令人體的細胞呈現(xiàn)活躍狀態(tài),幫助排出體內毒素。

  為什么在經(jīng)過一段時間減肥后,嘴是管住了,體重也下降啦,可是腰、腿卻粗壯如前。

  這種情況,就是傳說中的“假胖”,即水腫型肥胖也就是我們常說的虛胖的一種。這種胖就是喝水都會胖!下面開始惡補知識。
  水腫的壞處很多,不僅讓人看起來臃腫有肥胖感,而且往往神色倦怠,更直接影響內分泌。如果不及時排除,往往會越積越深,形成惡性循環(huán)。
  水腫的原因有很多,懷孕、營養(yǎng)不良或者炎癥等都會導致水腫,但絕大部分都是因為錯誤的生活習慣,導致正常的血液循環(huán)和新陳代謝受阻,水分才會滯留,導致面部、肚腩、臀部腫脹,甚至全身浮腫。比如說吃大量的加工食品(添加劑和各種激素的累積毒素效應)和重口味食物(鹽分會加重水分滯留)并妨礙營養(yǎng)吸收。所以排水第一招,就是要從不良生活習慣下手,戒除所有導致身體水腫的所有敵人!
  其次主要是因為睡眠不足,運動過少而導致。
  或許大家還會問,自己到底是水腫型還是脂肪型肥胖呢?下面是幾個水腫型肥胖的簡單判斷方法。
  1.雖然采用了低卡路里餐單,但體重減輕后面部、肚腩、臀部及腿部依然肥大腫脹?
  2、日常步行外出機會少或缺乏運動,經(jīng)常進出冷氣地方,很少流汗?肌肉松松垮垮?
  3、早上起床后雙手握拳,如果感到手指與手指之間有腫脹感或是肌肉阻礙。用手指按在懷疑水腫的部位,肌肉在按后能否快速恢復原狀?
  4、早上起床后眼晴腫,四肢深重?
  5、用手捏自己腰上或腿上的肉,感覺軟的是水腫型肥胖,感覺硬一點是脂肪型肥胖。
  6、身體易疲憊,下半身更肥胖點。
  7、晚上感覺同一雙鞋子比早上小,感到不合穿?
  8、食欲一般,但偏好重口味(過咸或過甜)。
  如果以上回答的“是”越多,說明你的水腫越嚴重喔!
  這時候,我們應該換個角度思考自己的身材問題了,不要在錯誤的道路上越走越遠。
  水腫型肥胖飲食減肥原則
  水腫型肥胖者應該多攝取有排水、利尿的天然食物如:冬瓜、西瓜、黃瓜、白菜、哈密瓜、葡萄柚、蘋果、綠豆、無糖豆?jié){等食物。
  口味不能太重,特別是鹽類的攝入,甜類和油炸食品也不宜多吃。平時注意應該多吃淀粉,蛋白質類食物及蔬菜。
  傍晚六七點以后盡量不要喝水和飲料,或者少喝一點水
  水腫型肥胖運動減肥原則
  比如瑜珈、慢跑等比較緩和的運動,可以調節(jié)身體機能,改良體質,從而消除水腫。最好做到出汗,因為出汗可以幫你排出體內的多余水分。
  水腫型肥胖其他減肥原則
  熱水泡澡或泡腳加上減肥按摩,特別是按壓腳上很多人體重要的穴位,可以令人體的細胞呈現(xiàn)活躍狀態(tài),幫助排出體內毒素。
  植物精油按摩等外力能刺激人體器官,使之激發(fā)出更多的排毒和去除水腫功能。比較常用的精油有葡萄柚、杜松子、姜、天竺葵、茴香等。
  其實,水腫肥胖是亞健康的一種,有這種狀況的真的要認真考慮自己的飲食起居了。
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