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小肚子總也減不下來

2017-06-02 來源:別吃胖享瘦  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:研究表明,飽和脂肪(存在于肉類和點(diǎn)心中)的高攝入量與內(nèi)臟脂肪增加有關(guān),而適量食用不飽和脂肪(存在于橄欖油、堅果和鮭魚等魚類中),對身體有好處。但任何脂肪食用過量都會導(dǎo)致體重增加,因此要控制好量。

  減肥從來就不是一個階段的事,青春期的嬰兒肥,工作后的壓力肥,結(jié)婚后的幸福肥,中年期的“中年發(fā)福”……感覺各個階段都面臨著長胖的威脅,尤其是小肚子,堆積的脂肪真的是很難減。但為什么小肚子總也減不下來呢?

  1、年紀(jì)大了不好減

  隨著年齡的增長,人體新陳代謝速度降低,身體運(yùn)轉(zhuǎn)所需的熱量減少,很容易造成脂肪堆積。尤其是女性,更年期期間腹部最易囤積脂肪。

  2、鍛煉方式不正確

  說到鍛煉,一般都是想到跑步、騎自行車,這些有氧運(yùn)動的確對減肥有益,但是塑性還需要結(jié)合力量訓(xùn)練。

  3、吃太多加工食品

  平時吃太多面包、飲料、餅干等精加工食品,添加劑多、重鹽重糖導(dǎo)致脂肪堆積。建議多吃天然食品,如蔬菜、水果和全谷物食品,這些食物都能有效抑制腹部脂肪堆積。

  4、吃錯脂肪

  研究表明,飽和脂肪(存在于肉類和點(diǎn)心中)的高攝入量與內(nèi)臟脂肪增加有關(guān),而適量食用不飽和脂肪(存在于橄欖油、堅果和鮭魚等魚類中),對身體有好處。但任何脂肪食用過量都會導(dǎo)致體重增加,因此要控制好量。

  5、鍛煉強(qiáng)度不夠

  進(jìn)行高強(qiáng)度鍛煉的人減掉的腹部脂肪肯定比那些做低強(qiáng)度訓(xùn)練的人要多。有時候訓(xùn)練強(qiáng)度不夠也是沒有減重的原因之一。

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