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一種燃燒脂肪瘦肚子方法,每天用10分鐘,堅持一個星期減6斤!

2017-05-31 來源:天天減肥瘦身  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯盟 美容護膚
摘要:男人永遠都是視覺動物。作為女人姐妹們一定要好好珍惜自己的身材!人生只有一次一定要活出漂亮的自己!無時無刻保持肚子平坦。(也就是保持肚子用力)

  自從我瘦下來之后我家老公在也沒有說什么了,不像以前我胖的時候還找借口一人一條被子呢,哎!男人永遠都是視覺動物。

  所以作為女人姐妹們一定要好好珍惜自己的身材!人生只有一次一定要活出漂亮的自己!
  瘦腹動作步驟:
  1、腳掌踩平在地面并與屁股同寬,兩腳平行,不可內八,也不可以外八。
  2、吐氣,抬起你的一只腳至90度,再吐氣更多抬起第二只腳。
  3、吸氣后,吐氣,將你的雙腿向外延伸。
  4、再吸氣,吐氣時將腿往下接近地面,停留3~5秒鐘。Tips:一開始可以微微下降一點即可,慢慢再練習更接近地面,越接近地面強度越高。
  5、回到步驟3(上)-->步驟4(下),來回2次就可以了。
  6、再回到步驟2的90度,再到步驟3.4,這一回合2~3次即可。
  7、回到腳90度狀態(tài)。(這個動作是休息時間,可以喘口氣,但是記得保持90度
  唷)
  8、接下來就是吐氣收脖子,將脖子往胸口收進,約一個拳頭距離就可以了。
  9、收緊你的肚子后將上背部提起。(記得收脖子)
  Tips:肩頰骨下緣仍貼在地面,這時候是用肚子的力量帶起身體,放松你的肩膀。(想像一直有個神秘的聲音出現提醒你)
  10、再將腿延伸出去,停留5~8秒鐘。(正常呼吸唷)
  11、將腿收回90度姿勢,再到第10步驟,將腿伸出去,來回3次。
  12、上背部躺下。(這時候脖子還是收著唷)
  13、躺平后再慢慢放回你的脖子。
  14、輪流放下雙腳踩回地面,就完成啦。
  這個瘦腹動作的注意事項:
  1、無時無刻保持肚子平坦。(也就是保持肚子用力)
  2、千萬不要聳肩,不然運動完你也落枕了。
  3、簡單的原則:吐氣------>用力。
  4、記憶口訣:
  a.腳90度-->延伸出去-->接近地面停留-->抬高-->接近地面停留-->回腳90度。
  b.腳90度-->收脖子,抬上背部-->腳延伸停留-->回90度-->延伸停留-->放下上背部-->放開脖。
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