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8個(gè)經(jīng)典瑜伽動(dòng)作,這可是趙雅芝年輕的秘訣!

2017-05-18 來(lái)源:跑步女神  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:想年輕,多運(yùn)動(dòng)。今天主要給大家分享8個(gè)瑜伽經(jīng)典動(dòng)作,都是動(dòng)圖,大家可以跟著做,每個(gè)動(dòng)作保持5-8個(gè)呼吸,做8-10次,無(wú)論瘦身還是塑性,都特別有效果呢。趕緊試試吧!

  想年輕,多運(yùn)動(dòng)。今天主要給大家分享8個(gè)瑜伽經(jīng)典動(dòng)作,都是動(dòng)圖,大家可以跟著做,每個(gè)動(dòng)作保持5-8個(gè)呼吸,做8-10次,無(wú)論瘦身還是塑性,都特別有效果呢。趕緊試試吧!

  1

  上犬式

  注意不要聳肩

  2

  弓式

  注意腳跟遠(yuǎn)離背部,腿和上身同時(shí)向上

  3

  半魚(yú)王式扭轉(zhuǎn)

  注意脊柱不要往后傾斜,后背挺直

  4

  手抓大腳趾?jiǎn)瓮壬咸?/strong>

  注意下方腿站直

  5

  前屈折疊

  注意收腹部不要弓背

  6

  側(cè)角伸展式

  注意胸腔往上方旋轉(zhuǎn)打開(kāi),動(dòng)力腿呈90°

  7

  左立手抓腳趾平衡式

  注意坐在兩個(gè)坐骨上,后背盡量挺直

  8

  下犬式和嬰兒式

  注意下犬式腳跟踩地

  練過(guò)的人都說(shuō)好,堅(jiān)持就是勝利,加油!

 

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