坐班族妹子長期久坐，開車的人更是連擠公交、走走路的機會都沒有。久坐，缺乏鍛煉，愛吃高熱量食品，這三樣隨便占兩樣，我們就敢斷言你的身材不會太好。
梨型身材的出現(xiàn)多半都是因為后天不良習(xí)慣，導(dǎo)致毒素和脂肪堆積在下半身。
吳昕就屬于脫“梨”成功的典范，今天就以她為例，和梨形身材作斗爭
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我還記得在看《女神的新衣》有一集的創(chuàng)作主題“華麗的轉(zhuǎn)身”一出，吳昕穿著小黑裙變身華麗上班族，舉手投足之間都透著點成熟范兒
尤其是這個轉(zhuǎn)身，讓鄭鄭特別注意到，吳昕之前的肌肉腿已經(jīng)不見了，你說是P圖也好瘦了也罷，反正這樣看，腿確實是蠻細(xì)的呦！
現(xiàn)在吳昕又剪掉了多年的長發(fā)，變成了現(xiàn)在這個齊肩碎發(fā)之后，就美得像開了掛一樣
衣品也是隨之蹭蹭上升，要知道看吳昕之前的照片，穿的衣服大多是寬松A字款，遮蓋住比較壯碩的下半身，偶爾露出小腿，也是有點慘不忍睹。
還記得吳昕剛到《快樂大本營》的時候，形象并不出眾，觀眾也是罵聲一片，那時起小粗腿這個稱呼就伴隨著她了。
但是不知何時開始，吳昕的腿就開始變細(xì)了。5月宋仲基做客快樂大本營，吳昕、賈玲和謝娜只露出腿，讓宋仲基猜誰是宋慧喬。宋歐巴選了吳昕，說倆人身材一樣，要知道喬妹雖然個子矮，但腿也算是白幼細(xì)啊?？聪旅孢@個腿，真的和上圖畫風(fēng)完全不同。
特意去看了下吳昕近期的照片。變化之大令人稱贊！瘦身成功后，吳昕的著裝風(fēng)格也發(fā)生了很大的變化。緊身裙穿起來，小腿自信秀出來，自信的笑容掛臉龐。
眉上劉海的BOBO短發(fā)，劉海凸顯精致的小臉，發(fā)尾齊耳，自然外翹，顯氣質(zhì)俏皮可愛。
如此勻稱的小腿，我給滿分！
而且吳昕本人真的是超級瘦，臉超?。。。。《椅骞倭Ⅲw大氣，笑容燦爛，瘦了之后更是光芒四射。
看了吳昕的變化，有沒有激勵到你？不管是天生的還是后天的，只要努力，好身材都會屬于你！那么如何給下半身減脂塑型呢？先從糾正不良習(xí)慣開始。
可能造成梨形身材的壞習(xí)慣
1
蹺二郎腿
很多姑娘一上班就翹腿坐著，蹺二郎腿會阻礙腿部血液和淋巴循環(huán)，從而導(dǎo)致下半身浮腫，破壞腿部線條。為了有一雙美腿，姑娘們上班或在家都切忌翹腿。如果實在改不掉這個壞習(xí)慣，那么就要做好浮腫護理。
比如
按摩，每天洗過溫水澡后，用身體專用按摩精油按摩小腿或足底，無論扭捏或按壓，都可以及時緩解下半身浮腫，防止脂肪堆積。否則下肢靜脈會漸漸突出，嚴(yán)重影響下身循環(huán)，導(dǎo)致脂肪增厚，連肌肉都會僵硬。手法如下↓
2
衣物太緊身
除了翹腿會阻礙腿部血液循環(huán)，穿太緊身的衣物也同樣會阻礙血液循環(huán)。有研究表明，長期穿著緊身牛仔褲、束身內(nèi)衣等緊身衣物，會影響血液循環(huán)受導(dǎo)致脂肪堆積，讓下身發(fā)胖。所以愛穿緊身衣物的姑娘們注意了，適當(dāng)穿著是可以的，但千萬不要長期如此。
3
飲食高熱量、重口味
大多數(shù)梨形身材的姑娘都不太注意飲食，不僅喜歡吃高熱量的甜點及油炸食物，吃飽后又習(xí)慣坐著，慢慢的，臀部及大腿就開始囤積脂肪。另外，有些人嗜吃重口味的食物，攝取過多的鹽分也會發(fā)生腿部浮腫。
因此，要想消滅梨形身材必須控制好飲食。飲食要低脂肪和高纖維相結(jié)合，少吃高熱量的食物。平時要多做瘦下半身
減肥操，再加強下半身穴位按摩，以減去囤積的肥肉。
4
讓你散發(fā)女性魅力的雌激素，是讓下半身變胖的罪魁禍?zhǔn)住ｐI一頓飽一頓、亂服減肥藥、意外懷孕等，都會讓雌激素分泌紊亂，導(dǎo)致脂肪在腹部和大腿部位堆積，下半身越來越胖。按時就餐、不亂服減肥藥和積極避孕，都是防止下半身發(fā)胖的關(guān)鍵。
5
錯誤的走路姿勢
平時沒時間運動，走路上下班也可以健身。但走路姿勢不對，或鞋子穿得不對，不僅減不了肥，還可能變得更胖，甚至嚴(yán)重影響足部健康。
比如走路把鞋后幫踩在腳后跟下，通俗理解就是走路不抬腳，喜歡摩擦地面，這樣完全無法燃燒腿部脂肪，反而使小腿變得更粗壯。
正確走路姿勢是，腳后跟貼到地面，腳尖則要有踢地感。最好不要穿高跟鞋快速走路，否則不僅會讓雙腳承受更多壓力，連脊椎都會跟著吃不消，晚上回家還會腰酸
背痛。
當(dāng)然運動也必不可少
快動起來！
歸根結(jié)底，健康減肥靠運動。比如，平時工作拋棄椅子，坐瑜伽球就是個好辦法。除了這些生活細(xì)節(jié)的改進(jìn)，還是要靠針對性的運動瘦下來。
以下6個動作，每個動作1分鐘，
中間休息30秒繼續(xù)下一個動作。
堅持30天，讓你輕松動甩走下半身肥肉，快快get！
動作1：雙腿并攏彎曲，雙手合十，身體前傾，上身保持不動，臀部帶動腿部做蹲起動作，幅度不用太大，主要目的是放松腿部肌肉。
動作2：保持上個動作的基礎(chǔ)上，向身體右側(cè)打開右腿，邁腿的同時保持膝蓋彎曲，重復(fù)10次。然后換左腿做同樣動作10次。
動作3：雙手放于胯部兩側(cè)，抬頭挺胸，臀部帶動腿部向后交叉彎曲雙膝，上身依舊保持不動，這個動作主要使臀部和大腿肌肉變得緊實。
動作4：雙手撐地，雙膝彎曲呈九十度，雙腿靠攏，抬頭挺背，向后兩側(cè)抬高雙腿，過程中保持雙膝彎曲，注意呼吸要均勻。
動作5：雙手放于胯部兩側(cè)，雙膝彎曲向左右兩側(cè)打開，重復(fù)蹲下跳起的動作，跳起的時候收回雙腿，注意保持動作的連貫性。
動作6：雙手合十放在胸前，身體前傾，向右側(cè)踢腿，腿部盡量抬高，重復(fù)10次。然后換左腿做同樣動作10次。
————我是穿衣顯瘦的分割線————
而在穿搭方面，下半身胖的菇?jīng)隹梢赃x擇修飾腿型的褲子，不那么緊身，也就不會暴露缺點。
這樣看是不是會好很多，完全感覺腿又細(xì)又長。
娛樂圈腿粗的不只有吳昕，還有皮褲小天后鄧紫棋，缺點就是腿短而粗。自從愛上皮褲之后，她的時尚細(xì)胞已經(jīng)離她遠(yuǎn)去了。穿上緊身皮褲后她的粗短腿仿佛用了大寫加粗效果，令人不忍直視。
但是穿上長裙和闊腿褲之后，粗短腿不見了，小細(xì)腰出來了，真是美美的。
阿嬌的五官真的很美，但是只要看到她的全身照，目光就無法從她的腿移開！
同樣穿上長裙和闊腿褲后，整個人氣質(zhì)都變得不一樣，女神范十足。
那么問題來了，腿粗的女生該怎么穿還會顯瘦呢？
來，現(xiàn)在來跟著鄭鄭劃重點~
①遮粗腿寬褲是救星
闊腿褲是從大腿處至褲腳上下一樣的寬度，寬松的輪廓，讓你看起來更加的簡潔大氣。還有今年流行的喇叭褲也是不錯的選擇。
作為今年大熱的單品，無論你是維密天使大長腿或是個矮體寬小粗腿，闊腿褲都能一一實現(xiàn)各類身材的各類搭配要求，喇叭褲+高跟鞋，瘦高個妥妥滴~
小腿肉嘟嘟的妹子們最合適穿喇叭褲了，喇叭的位置選在小腿最粗的地方，高個子可以挑長款大喇叭，時髦又好看。小個子選微喇叭七/九分褲，露出
腳踝，顯瘦又顯高，關(guān)鍵是很！顯！瘦！
但有些姑娘會問：腿粗的妹子一般屁股、胯部也會很凸顯，怎樣才能避免尷尬呢？！其實你也可以為自己備件長款外套啦~~
既要遮住大腿上的肉，又不能“壓人”顯矮，這樣的長度就可以遮住大腿兩側(cè)的肉，讓人看不清大腿圍，看不到臀圍，效果就是立馬瘦。
外套面料選擇應(yīng)該選有一定硬度，挺擴有型的。太過軟綿服帖的面料會貼在身上，勾勒出身形，遮肉效果就會大打折扣。當(dāng)然，對于個子稍微嬌小的妹子們來說，外套也不必選擇過于長款的，否則會壓縮整體的身高，真的會有種武大郎既視感，一般中長度的就OK~
?、诓厝膺€是裙子好
裙子是最能遮粗腿的！但是很多人不知道自己適合什么款式。其實就是小個子選膝蓋以上的款，臀部大腿太豐滿選擇A字款基本都可以的！
半身裙的搭配主要在于色系，所以選擇百搭色黑灰紅，搭配時會非常省力！而且上緊下就松，下松上就緊，不容易出錯哈！
學(xué)會了就趕緊去試試吧，真瘦了要記得分享給鄭鄭哦~
最后我希望每一個菇?jīng)龆伎梢韵駞顷恳粯?，想美的時候足夠美，想放松的時候偶爾邋遢。事業(yè)上按部就班、步步為營，生活上永遠(yuǎn)保持少女心。就像她自己說的，“堅定，勇敢，內(nèi)心才能無畏”，經(jīng)歷了這么多，曾經(jīng)的小女孩兒吳昕早就成長為面對一切都能泰然處之的大女人吳昕！
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