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睡前只要這樣做,3分鐘,腰圍縮小6cm,輕松瘦到90斤!

2017-05-10 來源:天天減肥瘦身  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:平躺,抬起腿部,雙手抱頭,做卷腹。注意要用腰腹力量帶動身體。平躺,抬起腿部,雙臂伸直,雙手虛握,雙臂伸直撐在地面上,膝蓋著地。腿部向后踢,踢到盡量高的位置。

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  1/平躺,抬起腿部,雙手抱頭,做卷腹。注意要用腰腹力量帶動身體。

  2/平躺,抬起腿部,雙臂伸直,雙手虛握,

  3/雙臂伸直撐在地面上,膝蓋著地。腿部向后踢,踢到盡量高的位置。

  4/平躺。雙臂自然放于身體兩側(cè),曲腿。用腰腹力量帶動身體,使整個上身和大腿形成一條線

  5/深蹲。(無深蹲不翹臀哦!而且還可以增強OOXX時的快感哦?。?/p>

  6/平躺。雙臂自然放于身體兩側(cè),平直抬起雙腿向上舉。

  7/平躺。平直抬起一側(cè)腿,伸直雙臂帶動上身,用手部觸碰腳尖。然后進(jìn)行反方向。

  8/平躺。平直抬起一側(cè)腿,伸直雙臂帶動上身,用手部觸碰腳尖。

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