瑜伽四式提高腸胃的蠕動，幫助排毒，治療便秘

2017-04-25 來源：瑜伽健身瘦身標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護膚

摘要：　用全身力量使肩膀、脖子及頭部離地，下身不動，指尖盡量碰膝蓋。Step1~2連作10次后休息1分鐘為1回，一共做5回。

　　瑜伽體式具有治療便秘的功效，

　　那是因為特定的體式能運動到腰腹內(nèi)臟，

　　促進腸胃的蠕動，幫助排毒，治療便秘。

　　-簡易“瑜伽潔腸術(shù)”-

　　早上起來空腹喝五百毫升溫水，然后練習(xí)以下幾個圖片中的瑜伽扭轉(zhuǎn)動作，依個人程度選擇難易不等的動作。完成后，再喝500毫升的溫水。稍事休息后，就去排出體內(nèi)毒素吧！

　　Step1

　　仰躺姿，雙膝彎曲，雙腳腳底板平貼于地，雙手輕放于大腿上。

　　Step2

　　用全身力量使肩膀、脖子及頭部離地，下身不動，指尖盡量碰膝蓋。Step1~2連作10次后休息1分鐘為1回，一共做5回。

　　Step3

　　采趴姿，雙手前臂平貼于地板支撐身體，使上半身略為離地，雙腳腳尖貼地。

　　Step4

　　靠雙手前臂及腳尖支撐身體使下身離地，維持20秒回Step3休息1分鐘。共做五遍。

　　每月做一次

　　給腸道進行徹底的清洗

　　排毒養(yǎng)顏不費力

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