這是我從2尺2瘦到1尺9的絕招

2017-04-25 來源：瑜伽健身瘦身標簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護膚

摘要：由于女性的生理原因，腰腹部是最容易堆積脂肪的部位。腰腹部肌肉較少而且很薄，不像其他部位肌肉、骨骼都比較多，這就給了脂肪聚集的機會。

　　瘦腰明星蛋白粉

　　Who？誰是蛋白粉？

　　蛋白粉就是將大豆蛋白、酪蛋白、乳清蛋白提煉而成的粉劑，一般是為缺乏蛋白質(zhì)的人補充蛋白質(zhì)，主要是做為特定人群的營養(yǎng)性食品補充劑。作為氨基酸補充食物，可為嬰幼兒、老人、運動人群、術(shù)前術(shù)后病人和減肥人群提供因蛋白質(zhì)缺失提供必需的營養(yǎng)。但近年來興起的蛋白質(zhì)減肥法使蛋白粉又有了新的作用，就是用到減肥瘦身上來。

　　蛋白粉瘦腰大揭秘！

　　蛋白粉有利于體內(nèi)鹽分、水分的排出，可以消除水腫預(yù)防浮腫，減消腰部的浮腫情況；

　　蛋白粉易有飽腹感，避免吃零食，從源頭上減少腰部脂肪堆積的機會；

　　蛋白粉會抑制促進脂肪吸收的荷爾蒙分泌，避免贅肉的產(chǎn)生；

　　蛋白粉會減少皮下脂肪的堆積，特別是最容易堆積脂肪的腰腹部，有奇效；

　　蛋白粉會提高小腸內(nèi)葡萄糖產(chǎn)量，使大腦“意識”到飽和，從而自動抑制食欲，控制食量；

　　蛋白粉不管攝入多少，都不會變成熱能囤積在體內(nèi)，而會隨著體溫上升消耗掉，不會堆積在腰腹部成為贅肉。

　　專家解析：由于女性的生理原因，腰腹部是最容易堆積脂肪的部位。腰腹部肌肉較少而且很薄，不像其他部位肌肉、骨骼都比較多，這就給了脂肪聚集的機會。蛋白粉的減肥特性正好適用于腰腹部的脂肪情況，它不會囤積在體內(nèi)，反而會消耗掉腰腹部的脂肪，從而達到瘦腰的作用。

　　解析：蛋白粉雖然含有大量蛋白質(zhì)，但是營養(yǎng)過于單一，也不易吸收，需要其他物質(zhì)幫助催化。特別是蛋白粉與蔬菜同吃非常有利，蔬菜中的活性物質(zhì)可促進蛋白質(zhì)的吸收，使蛋白質(zhì)的吸收率提高30%以上。獨創(chuàng)的三日瘦腰餐的大部分食材中能含有蛋白質(zhì)，可以輔助蛋白粉的作用，提高瘦腰的功效。

　　吃蛋白粉要注意！

　　1.不要和水果、糖類一起吃。

　　因為水果中的果酸會抑制消化液分泌，破壞消化蛋白質(zhì)所需的胃蛋白酶，進而引起消化不良；糖類可抑制胃液分泌，并滯留于胃中發(fā)酵生氣，妨礙蛋白質(zhì)的消化與吸收。

　　2.吃完三餐后，不要在三小時內(nèi)飲茶。

　　因為茶葉中的鞣酸會與蛋白質(zhì)結(jié)合而生成新物質(zhì)鞣酸蛋白，這種物質(zhì)會使蛋白質(zhì)難以溶解不易吸收，也會引發(fā)便秘。

　　3.切勿過量。

　　蛋白粉食用過量可能會導(dǎo)致維生素缺乏和腎臟負擔(dān)加重，需要特別注意哦。每天的量保持在50g以內(nèi)就足夠了。

　　蛋白質(zhì)搭配運動最減肥哦！