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讓瑜伽健身跟大肚腩說再見,做回小腰精

2017-04-21 來源: 瑜伽健身瘦身  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要: 雙手后背支撐身體,腿部彎曲小腿與大腿呈九十度,以肩部關(guān)節(jié)為中心進(jìn)行九十度擺動臀橋,提臀豐臀,瘦手臂,鍛煉胸部超有效果

   不知為何,走到大街上總會發(fā)現(xiàn)很多大肚腩的男女,或許是生活太好,也或許是天生的,男的俗稱啤酒肚,女的就有點不好聽…大肚婆,這就尷尬了!

  不管是如何形成的,只要你相信,只要你堅持,都可以改變!
 
  做瘦腰精,不要大腹婆!
 
  行動起來
 
  其實,減肥瘦身瘦肚子,并不影響胸部!反而還會顯得胸部更大,有木有?
 
  或許你可以這樣想,很多妹子不是胸小,而是沒有健身,當(dāng)小腹平了的時候,胸就大了起來,很明顯對比!
 
  既然不喜歡器械健身,那就在家徒手練瑜伽,側(cè)臥抬腿,鍛煉腰部兩側(cè)贅肉,雙腳并攏,身體側(cè)臥,上身與腿部同時卷曲
 
  擺動臀橋
 
  雙手后背支撐身體,腿部彎曲小腿與大腿呈九十度,以肩部關(guān)節(jié)為中心進(jìn)行九十度擺動臀橋,提臀豐臀,瘦手臂,鍛煉胸部超有效果
 
  仰臥座立抬腿
 
  上身與地平面或腿部保持六十度傾斜角,雙腿交替上抬彎曲伸展,鍛煉腹部,大腿
 
  (左右腿交替練習(xí)哦)
 
  三個動作可每天進(jìn)行練習(xí),做到腿部,腹部,臀部酸為止,或者身體出汗即可,長久堅持便可以通過幾個瑜伽動作有效鍛煉到全身了
 
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