90%的人都有“鴿子頸”——椅子瑜伽操來拯救！越練越上癮！
摘要：長時(shí)間保持一個(gè)姿勢，骨盆和脊柱就會(huì)變得粘著。如果脊柱長期處于歪斜狀態(tài)，則有可能造成自律神經(jīng)平衡紊亂。因此，需要你一點(diǎn)點(diǎn)地活動(dòng)脊柱，配合呼吸慢慢進(jìn)行練習(xí)。
什么是鴿子頸？
現(xiàn)代女性經(jīng)常出現(xiàn)“鴿子頸”，就是像鴿子一樣頭部向前突出彎曲，導(dǎo)致頸部后側(cè)的自律神經(jīng)受到壓迫，背部和腰部也產(chǎn)生壓迫，最終出現(xiàn)各種各樣的身體不適。
4招拯救【鴿子頸】重塑完美身心！
緩解頸部到腰部的僵硬
長時(shí)間保持一個(gè)姿勢，骨盆和
脊柱就會(huì)變得粘著。如果脊柱長期處于歪斜狀態(tài)，則有可能造成自律神經(jīng)平衡紊亂。因此，需要你一點(diǎn)點(diǎn)地活動(dòng)脊柱，配合呼吸慢慢進(jìn)行練習(xí)。
拉伸頸部后側(cè)肌肉
如果頭部前傾，支撐頭部的頸部后側(cè)肌肉就容易出現(xiàn)僵硬。保持正確的頭部位置，就可以保證脊柱呈現(xiàn)標(biāo)準(zhǔn)的S形曲線，這樣一來，頭部對于頸部造成的負(fù)擔(dān)就會(huì)減小，頸部肌肉也就不易出現(xiàn)僵硬。
擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)，放松心情
當(dāng)注意力下降，出現(xiàn)強(qiáng)烈困意時(shí)，可能是因?yàn)檠鯕獠蛔阍斐傻?。保持坐姿，將一直向前彎曲的胸部最大限度地張開。胸部和腹部松弛后，也更容易攝入新鮮空氣。轉(zhuǎn)動(dòng)脖子對于消除頸部僵硬很有效果。
活動(dòng)肩胛骨，緩解僵硬
手臂上下運(yùn)動(dòng)可以緩解肩部周圍的肌肉僵硬。交叉手臂上下運(yùn)動(dòng)，可以使平常不太容易運(yùn)動(dòng)到的背部和手腕的肌肉得到鍛煉。配合呼吸慢慢練習(xí)可以解除肩胛骨周圍的僵硬感。
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