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瑜伽瘦身的 7個“不要”!

2017-04-20 來源: 瑜伽健身瘦身  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:剪裁合身的長褲。不僅因?yàn)樵鯓舆\(yùn)動都不會走光,而且腿癲癇的早期癥狀部的材料可充分吸收汗水,并且在你做平衡動作時給予一定的牽引力。

   7個“不要”

  瑜伽是現(xiàn)代女性減肥的首選。有氧瑜伽能夠有效的燃燒掉多余的脂肪還能夠讓心靈沉靜,緩解亞健康哦!那做瑜伽的同時要注意些什么呢?下面就趕緊和小哈一起來看一下吧。
 
  不要穿超短短褲
 
  有些女性在鍛煉時喜歡穿短褲,甚至比普通短褲更短的熱褲,雖然它們能讓你的腿看起來更修長,但并不推薦練習(xí)瑜伽時如此穿著。當(dāng)你彎腰或踢腿時,合適的裝備會讓你感覺到自信,而不是在擔(dān)心會不會有人看到你走光了。而且,太短的短褲在你運(yùn)動時會堆在一起,這樣你不得不經(jīng)常分散注意力把它拽平整。
 
  建議:剪裁合身的長褲。不僅因?yàn)樵鯓舆\(yùn)動都不會走光,而且腿癲癇的早期癥狀部的材料可充分吸收汗水,并且在你做平衡動作時給予一定的牽引力。
 
  不要穿全棉內(nèi)衣褲
 
  所有人都告訴你要穿全棉內(nèi)衣褲,盡管這種纖維透氣性好且吸汗,但是運(yùn)動的時候一旦濕了就會變重并且很難干透(晾曬的時候全棉衣服也比較難干,對吧)。
 
  建議:想要避免一堂課60分鐘都濕噠噠的,選擇一款時尚的排汗內(nèi)褲吧
 
  不要穿舊的,厚的,有洞的或淺顏色的長褲
 
  那些穿了很多年的長褲經(jīng)過洗滌已經(jīng)變得柔軟親膚,但問題是如果你從大學(xué)就開始穿它了,那一定又舊又不結(jié)實(shí)。為了避免尷尬,上課前檢查一下襠部的破洞吧,就像圖中各種拉扯的瑜伽動作,能保證舊褲子足夠牢固嗎?另外,還要避免淺色的長褲,因?yàn)椴还芩鼈兌嗪穸己苋菀妆豢赐?,你做圖上那些動作的時候可不想別人能看到你的私處吧。
 
  建議:選擇黑色、深藍(lán)、巧克力色或者其他深色系的由耐用材料制成的緊身褲,不妨多花點(diǎn)錢買條知名品牌的褲子吧。
 
  不要穿T恤,寬松的工字背心,短上衣
 
  寬松上衣的問題是每次你做倒立動作時都會翻下來蓋在你臉上(然后肚子甚至胸部全暴露在外),趴著做“斜板式“的時候?qū)挻蟮念I(lǐng)口也讓人一覽無余,所以千萬不要選擇寬松的T恤和背心。短上衣也容易轉(zhuǎn)移注意力,假如你有一顆凸出的胃和肚子的話。。。。。。
 
  建議:許多瑜伽教練都是穿長款合身工字背心的,因?yàn)椴还苣阍趺捶D(zhuǎn)倒立它都可以給你全面保護(hù)。建議在買之前先試穿(主要是做幾個瑜伽動作)來確認(rèn)它能給你合適的保護(hù)。
 
  不要穿暴露、無支撐力、淺色的上裝
 
  有些女士在上課的時候胸部會從寬松短小的運(yùn)動上衣里掉出來(真有畫面感啊),有些上衣是在你走路時看著無比合身,但是當(dāng)你稍運(yùn)動起來(比如抬手)以后它們就不能給你的胸部足夠的支撐力了。白色或淺色上衣的風(fēng)險性也很大,特別當(dāng)你出汗以后會變得更加透明。你參加的是瑜伽課,可不是濕身大賽哦。
 
  建議:如果你是大胸部,V字領(lǐng)上衣可不是好選擇,可以選擇高圓領(lǐng)。有些背心有內(nèi)置胸墊,如果它們的支撐力不夠,你最好穿上運(yùn)動型bra。淺色衣服很亮眼,但是切忌讓別人“看透”。
 
  場地不要太臟
 
  在干凈、平坦的地方練習(xí),并在地面鋪上墊子或毛巾,以免身體受傷。如在室內(nèi)練習(xí),注意通風(fēng)條件一定要好。
 
  練習(xí)后不要急于進(jìn)食
 
  練習(xí)前3-4小時,練完后1小時之內(nèi)不宜進(jìn)食。練習(xí)前應(yīng)排空膀胱,清空腸胃。
 
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