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瘦臂丨女性手臂怎樣瘦?指頭帶動(dòng)腕部旋轉(zhuǎn)式瑜伽

2017-04-19 來源:瑜伽健身瘦身  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:1、盤坐姿,雙手臂向兩側(cè)伸平,掌心向上,五指并攏。2、小手指帶動(dòng)其他手指開始旋轉(zhuǎn)手腕。3、先內(nèi)旋,在外旋。4、呼氣,手臂還原至身體兩側(cè)。

  女性手臂怎樣瘦?何不試試下面這個(gè)指頭帶動(dòng)腕部旋轉(zhuǎn)式瑜伽,說不定帶來很好的瘦臂效果哦!

  一、鍛煉方法

  1、盤坐姿,雙手臂向兩側(cè)伸平,掌心向上,五指并攏。

  2、小手指帶動(dòng)其他手指開始旋轉(zhuǎn)手腕。

  3、先內(nèi)旋,在外旋。

  4、呼氣,手臂還原至身體兩側(cè)。

  二、練習(xí)時(shí)間:5分鐘。

  三、健身功效

  1、促進(jìn)手指的血液循環(huán),可改善冬季手部發(fā)涼的現(xiàn)象。

  2、美化手臂的曲線,減少大臂上的多余脂肪。

  3、避免蝴蝶袖的發(fā)生。

  四、注意事項(xiàng):旋轉(zhuǎn)時(shí)手臂一定要伸直,不能屈肘。

  五、功效指數(shù):★★★★

 

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