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小云雀式瑜伽 讓胸部更加豐滿提升罩杯尺寸

2017-04-19 來(lái)源: 瑜伽健身瘦身  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:胸部得到完全的擴(kuò)展,能提高乳房承托力,預(yù)防乳房下垂,在伸展身體前側(cè)肌肉群的同時(shí)美化胸部整體曲線,加強(qiáng)胸部肌膚彈性。

   一、鍛煉方法

  1、以舒服的姿勢(shì)跪坐,雙手掌心朝下放于大腿上,目視前方。
 
  2、吸氣,左腳腳后跟收至?xí)幪?,右腿自然向外后?cè)打開,雙臂掌心相對(duì)并攏帶動(dòng)身體向后仰,手臂保持筆直,保持?jǐn)?shù)秒。
 
  3、呼氣,身體恢復(fù)至起始跪姿,換另一側(cè)進(jìn)行同樣的練習(xí)。
 
  二、鍛煉要訣:在練習(xí)的過程中要保持手臂的筆直狀態(tài),后仰時(shí)注意身體的承受能力,意志力集中在胸部即可。
 
  三、豐胸功效
 
  1、拉伸雙臂消除多余的贅肉。
 
  2、充分拉伸雙腿和腳趾,加速腿部脂肪的燃燒,美化雙腿整體線條。
 
  3、胸部得到完全的擴(kuò)展,能提高乳房承托力,預(yù)防乳房下垂,在伸展身體前側(cè)肌肉群的同時(shí)美化胸部整體曲線,加強(qiáng)胸部肌膚彈性。
 
  4、按摩腹部器官,加速腰腹部脂肪燃燒促進(jìn)消化系統(tǒng)運(yùn)作消除脹氣治療消化不良和便秘。
 
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