減壓瑜伽-難以解除腰痛時

2017-04-17 來源：瑜伽健身瘦身標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：　壓力、內(nèi)臟疾病、肥胖、衰老等均會使人的狀態(tài)不佳，從而加重腰部負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致腰痛。如果腹肌和背肌的力量減弱會進(jìn)一步增加腰部負(fù)擔(dān)。

　　　壓力、內(nèi)臟疾病、肥胖、衰老等均會使人的狀態(tài)不佳，從而加重腰部負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致腰痛。如果腹肌和背肌的力量減弱會進(jìn)一步增加腰部負(fù)擔(dān)。柔軟腰部肌肉，鍛煉腹肌和背肌等肌肉，可以消除腰痛現(xiàn)象。不過，疼痛嚴(yán)重時，要使自己處于安靜狀態(tài)。

　　練習(xí)準(zhǔn)備：

　　精油按摩5分鐘：促進(jìn)腰部血液循環(huán)，緩解疼痛。

　　動作：

　　1、嬰兒式體位1分鐘：伸展腰部肌肉，注意不要使頭部抬得過高。

　　2、鱷式體位1分鐘：在不產(chǎn)生痛感的范圍內(nèi)，花時間慢慢進(jìn)行。

　　3、鴿式體位1分鐘：如果即使前屈也會出現(xiàn)腰痛，那么應(yīng)立即停止。