肩部柔軟而不下塌，挺拔而不上聳，圓渾韻厚才算得上是美人肩。肩部端正，背部才能端莊大方，胸部才會(huì)勻稱(chēng)隆起，女性的優(yōu)美線(xiàn)條才能體現(xiàn)出來(lái)，而過(guò)多的脂肪往往會(huì)破壞這種美。瑜伽能改善脂肪在肩部堆積的現(xiàn)象，讓你大大方方地秀出美人肩。下面的瘦肩兩招，可以幫你塑造性感肩部曲線(xiàn)!
一、肩部延展瑜伽
1、鍛煉方法
(1)開(kāi)始準(zhǔn)備：跪坐，臀部坐在小腿上，脊柱挺直，雙臂置于身體兩側(cè)，五指伸開(kāi)。
(2)動(dòng)作過(guò)程：A.雙臂上抬升背后彎曲。
B.兩手背在頸后緊貼，保持20秒。
C.雙臂上舉過(guò)頭，手掌在頭頂上方合十。
D.手掌成合十狀，回到后頸處，兩臂夾緊雙耳。該動(dòng)作保持20秒。
2、減肥功效：臂部延展通過(guò)伸展、拉伸肩部肌肉，達(dá)到美化肩部曲線(xiàn)的目的。同時(shí)還能增加肩部的靈活度和柔軟度。
3、重點(diǎn)注意：做完肩部延展后，建議閉上眼睛放松15一20秒，會(huì)感到有一股令人舒服、暢快的能量在肩部環(huán)繞，使人產(chǎn)生一種鎮(zhèn)靜的感覺(jué)。
4、其他功效：該體位法可使肩部充分放松下來(lái)。
二、祈禱式瑜伽
1、鍛煉方法
(1)開(kāi)始準(zhǔn)備：坐立，雙腿伸直，雙臂置于身體兩側(cè)。與身體成30度角。
(2)動(dòng)作過(guò)程：A.收回右腿，腳心朝上放于左側(cè)外側(cè)。
B.左腿向身體右側(cè)彎曲，腳心朝上;兩肩放平，雙手在胸前合十。
C.雙臂緩緩向上移動(dòng)，頭向后仰，脊柱保持直立。
D.雙腿自然盤(pán)坐，雙臂、頭仍保持C的狀態(tài);堅(jiān)持15秒。
2、減肥功效：修飾肩部曲線(xiàn)最重要的是使肩部三角肌得到鍛煉，而該體位中的多個(gè)動(dòng)作都會(huì)刺激到肩部三角肌，因此對(duì)美化肩部線(xiàn)條具有一定的作用。
3、重點(diǎn)注意：腿部有疾病或不適可放松腿部，只活動(dòng)上半身。雙腿柔韌性不好的人，也可將雙腿盤(pán)成蓮花座狀或自然盤(pán)坐。
4、其他功效：活動(dòng)腿部關(guān)節(jié)。
減肥小竅門(mén)
沐浴+按摩=美肩
沐浴過(guò)程中，輕柔地運(yùn)動(dòng)頸、肩部，雙手揉按肩部斜方肌，減輕頸部壓力，然后抬頭后仰，雙手交替順頸側(cè)向上按摩至下頜，可以加快淋巴循環(huán)，使肩頸部皮膚更加細(xì)滑緊致。
減肥。
健客價(jià)： ￥898用于避孕和有助于防止性傳播疾病。
健客價(jià)： ￥18.9用于避孕和有助于防止性傳播疾病。
健客價(jià)： ￥69.9抗病毒藥。用于流行性感冒。
健客價(jià)： ￥17抗病毒藥。用于流行性感冒的預(yù)防與治療。
健客價(jià)： ￥25適用于緩解兒童普通感冒及流行性感冒引起的發(fā)熱、頭痛、四肢酸痛、打噴嚏、流鼻涕、鼻塞、咽痛等癥狀，也可用于兒童流行性感冒的預(yù)防和治療。
健客價(jià)： ￥15.8適用于緩解兒童普通感冒及流行性感冒引起的發(fā)熱、頭痛、四肢酸痛、打噴嚏、流鼻涕、鼻塞、咽痛等癥狀，也可用于兒童流行性感冒的預(yù)防和治療。
健客價(jià)： ￥13.9用于緩解普通感冒或流行性感冒引起的發(fā)熱、頭痛、鼻塞、咽痛等癥狀，也可用于流行性感冒的預(yù)防和治療。
健客價(jià)： ￥3.5用于緩解普通感冒或流行性感冒引起的發(fā)熱、頭痛、鼻塞、咽痛等癥狀，也可用于流行性感冒的預(yù)防和治療。
健客價(jià)： ￥12用于皮膚和粘膜的化膿性感染、白念珠菌引起的口腔炎，也用于燙傷、燒傷等。
健客價(jià)： ￥11用于皮膚和粘膜的化膿性感染、白念珠菌引起的口腔炎，也用于燙傷、燒傷等。
健客價(jià)： ￥1抗病毒藥。用于治療流行性感冒，瘡疹性口腔炎。
健客價(jià)： ￥10清除異常膽液質(zhì)，止咳化痰。用于熱性感冒咳嗽，呼吸道感染。
健客價(jià)： ￥47.5退熱，鎮(zhèn)靜、定驚。用于小兒外感發(fā)熱，神態(tài)不安，咳嗽有痰，對(duì)風(fēng)熱感冒，乳蛾（扁桃體炎）、風(fēng)痧、水痘、痄腮等病毒性感染療程更佳。
健客價(jià)： ￥78鎮(zhèn)咳，化痰，溫肺止喘。用于急性感冒，寒性乃孜來(lái)所致的咳嗽及異常粘液質(zhì)性哮喘。
健客價(jià)： ￥43.5用于治療細(xì)菌感染性皮膚病，如膿皰瘡、毛囊炎、足癬繼發(fā)化感染、濕疹繼發(fā)性感染、及其它表淺局限性感染等。
健客價(jià)： ￥16清熱解毒。用于病毒性感冒，咽喉腫痛。
健客價(jià)： ￥30適用于緩解兒童普通感冒及流行性感冒引起的發(fā)熱、頭痛、四肢酸痛、打噴嚏、流鼻涕、鼻塞、咽痛等癥狀。
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