每一個(gè)體式,都蘊(yùn)藏著瑜伽智慧的能量,今天要特別介紹的,是拜日式。
拜日式是古印度流傳至今的最經(jīng)典的瑜伽體式之一,也稱作太陽致敬式,或黎明的儀式。它的誕生,源自于古印度人清晨起床后,面對著地平線上那一輪冉冉升起的紅日,為感恩太陽賜予人類光明與能量,而創(chuàng)造的一套膜拜太陽神的體式。
拜日式共有十二個(gè)獨(dú)立體式配合瑜伽呼吸串聯(lián)而成,因此它不是一“個(gè)”體式,而是一套體式。
體式功效
是極佳的瑜伽熱身動作,活動全身肌肉關(guān)節(jié),避免運(yùn)動傷害;
穩(wěn)定身心,柔韌身體,促進(jìn)全身血液循環(huán),使人精神飽滿;
充分伸展、按摩脊柱,預(yù)防各種神經(jīng)系統(tǒng)、內(nèi)分泌系統(tǒng)疾??;
呼吸和體式同步,凈化呼吸系統(tǒng),排出肺底廢氣,血液充分給氧,促進(jìn)身體排毒;
每個(gè)體式都能夠讓五官收攝、向內(nèi)感受,具有開發(fā)人“智性”的功能。
在如今車水馬龍的生活中,喧囂太多,欲望太多,我們知道太陽每天照常升起,可從來沒有人感恩過賜予萬物生長能量的太陽;我們每天在一口一口呼吸,可從來沒有人感恩過自然的給予。
我們痛苦的根源,是因?yàn)槲覀兿胍臇|西太多,卻對已得的資源不知感恩、不知珍視。我們在欲望中迷失,只顧埋頭趕路,卻從未稍息頓足、環(huán)顧四周,冷靜地審視自我的生命。
常見的拜日式一般分為AB兩式(以下簡稱拜日A與拜日B),拜日B的串聯(lián)中比拜日A多出了幻椅式與戰(zhàn)士一式,強(qiáng)度有一定的增加。如果是初學(xué)者,可以先掌握拜日A,再嘗試做拜日B。
下面,讓我們進(jìn)入拜日A的練習(xí)!
祈禱式
●保持山式站立,雙手合十于胸前,保持平穩(wěn)的呼吸。
展臂式
●雙手由身體兩側(cè)打開,緩慢向上至與地面垂直。
前屈式
●雙手身體兩側(cè)緩慢下落,同時(shí)身體隨手臂向前向下折疊,至手掌觸地為止。
下犬式
●雙手體前觸地,雙腳掌體后踩實(shí),身體以胯為折點(diǎn)彎曲,呈倒“V”形。
板式
●雙手撐地,兩臂肘窩相對,身體呈一條直線。
四柱支撐式
●雙腳蹬地,膝蓋撐地,手肘向后彎曲使身體貼近地面。
眼鏡蛇式
●下半身及骨盆貼地,雙手臂發(fā)力將上半身撐離地面。
下犬式
●雙手體前觸地,雙腳掌體后踩實(shí),身體以髖部為折點(diǎn)彎曲,呈倒“V”形。
前屈式
●雙手撐地,兩腳向前走至地面垂直。
展臂式
●雙手由身體隨身體抬起向兩側(cè)打開,緩慢向上至與地面垂直。
祈禱式
●保持山式站立,雙手向下合十于胸前,保持平穩(wěn)的呼吸。
本品適用于病毒復(fù)制活躍,血清轉(zhuǎn)氨酶ALT持續(xù)升高或肝臟組織學(xué)顯示有活動性病變的慢性成人乙型肝炎的治療。
健客價(jià): ¥88本品適用于病毒復(fù)制活躍,血清丙氨酸氨基轉(zhuǎn)移酶(ALT)持續(xù)升高或肝臟組織學(xué)顯示有活動性病變的慢性成人乙型肝炎的治療。
健客價(jià): ¥179驢膠補(bǔ)血顆粒:補(bǔ)血,益氣,調(diào)經(jīng)。用于久病氣血兩虛所致的體虛乏力、面黃肌瘦、頭暈?zāi)垦!⒃陆?jīng)過少。 中智草晶華黨參破壁草本:請按產(chǎn)品說明書或在醫(yī)師指導(dǎo)下購買和使用。 碳酸鈣D3片:鈣爾奇D片預(yù)防和治療由于鈣和維生素D缺乏所引起的疾病、如骨質(zhì)疏松癥、妊娠及哺乳期婦女缺鈣。
健客價(jià): ¥247疏肝解郁,益氣養(yǎng)血,健脾安神。用于絕經(jīng)前后引起的心悸氣短,煩燥易怒,眩暈失眠,陣熱汗出,胸乳脹痛,月經(jīng)紊亂。
健客價(jià): ¥72用于兒童、孕婦、哺乳期婦女鈣的補(bǔ)充。
健客價(jià): ¥20清熱散風(fēng),解表止咳。用于內(nèi)熱外感引起的頭痛,怕冷發(fā)熱,咳嗽流涕,咽喉疼痛,四肢酸懶。
健客價(jià): ¥18用于治療手癬、足癬、股癬、體癬、花斑癬及皮膚念珠菌病等。
健客價(jià): ¥18用于皮膚、黏膜的真菌感染和濕疹等。
健客價(jià): ¥9.5配合飲食控制治療Ⅱ型糖尿病。
健客價(jià): ¥64有效避孕,防止性病及艾滋病的HIV病毒。
健客價(jià): ¥491.高血壓。 2.冠心病。 3.慢性穩(wěn)定性心絞痛(勞累性心絞痛)。
健客價(jià): ¥30滋陰補(bǔ)腎,清肝明目。用于肝腎兩虧,陰虛火旺,內(nèi)障目暗,視物昏花
健客價(jià): ¥9.9阿司匹林對血小板聚集的抑制作用,因此阿司匹林腸溶片適應(yīng)癥如下:降低急性心肌梗死疑似患者的發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)預(yù)防心肌梗死復(fù)發(fā)中風(fēng)的二級預(yù)防降低短暫性腦缺血發(fā)作(TIA)及其繼發(fā)腦卒中的風(fēng)險(xiǎn)降低穩(wěn)定性和不穩(wěn)定性心絞痛患者的發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)動脈外科手術(shù)或介入手術(shù)后,如經(jīng)皮冠脈腔內(nèi)成形術(shù)(PTCA),冠狀動脈旁路術(shù)(CABG),頸動脈內(nèi)膜剝離術(shù),動靜脈分流術(shù)預(yù)防大手術(shù)后深靜脈血栓和肺栓塞降低心血管危險(xiǎn)因素者(冠心病家族史、
健客價(jià): ¥17清熱、解毒、通便。用于外感病氣分熱盛,發(fā)熱,煩躁,頭痛目赤,牙齦腫痛、大便秘結(jié)等癥。
健客價(jià): ¥32配合飲食控制治療糖尿病。
健客價(jià): ¥98該產(chǎn)品主要用于對末梢全血樣本中的葡萄糖含量進(jìn)行監(jiān)測。
健客價(jià): ¥139有紅色黑色灰色三種顏色,L,XL,XXL,XXXL,XXXXL4種尺碼,麻煩地址欄備注顏色和尺碼
健客價(jià): ¥198本品用于免疫損傷引起巨細(xì)胞病毒感染的患者。 1、于免疫功能損傷(包括艾滋病患者)發(fā)生的巨細(xì)胞病毒性視網(wǎng)膜炎的維持治療。 2、預(yù)防可能發(fā)生于器官移植受者的巨細(xì)胞病毒感染。 3、預(yù)防晚期HIV感染患者的巨細(xì)胞病毒感染。
健客價(jià): ¥210用于輕~中度急慢性潰瘍性結(jié)腸炎的治療。
健客價(jià): ¥32體驗(yàn)裝。祛風(fēng)除濕,舒筋活絡(luò),溫腎補(bǔ)血。用于風(fēng)濕骨痛,慢性腰腿痛,腎陽不足及氣血虧虛引起的貧血,失眠多夢,氣短,心悸,多汗,厭食,腹脹,尿頻。
健客價(jià): ¥1190莫西沙星的適應(yīng)癥為治療患有上呼吸道和下呼吸道感染的成人(≥18歲),如:急 性竇炎、慢性支氣管炎急性發(fā)作、社區(qū)獲得性肺炎,以及皮膚和軟組織感染。
健客價(jià): ¥78本品適用于病毒復(fù)制活躍,血清丙氨酸氨基轉(zhuǎn)移酶(ALT)持續(xù)升高或肝臟組織學(xué)顯示有活動病變的慢性成人乙型肝炎的治療。
健客價(jià): ¥78本品適用于病毒復(fù)制活躍,血清轉(zhuǎn)氨酶ALT持續(xù)升高或肝臟組織學(xué)顯示有活動性病變的慢性成人乙型肝炎的治療。
健客價(jià): ¥74本品適用于病毒復(fù)制活躍,血清轉(zhuǎn)氨酶ALT持續(xù)升高或肝臟組織學(xué)顯示有活動性病變的慢性成人乙型肝炎的治療。
健客價(jià): ¥119