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拜日式瑜伽,讓你更加懂得感恩

2017-04-13 來源: 瑜伽功夫  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:拜日式共有十二個(gè)獨(dú)立體式配合瑜伽呼吸串聯(lián)而成,因此它不是一“個(gè)”體式,而是一套體式。

  每一個(gè)體式,都蘊(yùn)藏著瑜伽智慧的能量,今天要特別介紹的,是拜日式。

  拜日式是古印度流傳至今的最經(jīng)典的瑜伽體式之一,也稱作太陽致敬式,或黎明的儀式。它的誕生,源自于古印度人清晨起床后,面對著地平線上那一輪冉冉升起的紅日,為感恩太陽賜予人類光明與能量,而創(chuàng)造的一套膜拜太陽神的體式。

  拜日式共有十二個(gè)獨(dú)立體式配合瑜伽呼吸串聯(lián)而成,因此它不是一“個(gè)”體式,而是一套體式。

  體式功效

  是極佳的瑜伽熱身動作,活動全身肌肉關(guān)節(jié),避免運(yùn)動傷害;

  穩(wěn)定身心,柔韌身體,促進(jìn)全身血液循環(huán),使人精神飽滿;

  充分伸展、按摩脊柱,預(yù)防各種神經(jīng)系統(tǒng)、內(nèi)分泌系統(tǒng)疾??;

  呼吸和體式同步,凈化呼吸系統(tǒng),排出肺底廢氣,血液充分給氧,促進(jìn)身體排毒;

  每個(gè)體式都能夠讓五官收攝、向內(nèi)感受,具有開發(fā)人“智性”的功能。

  在如今車水馬龍的生活中,喧囂太多,欲望太多,我們知道太陽每天照常升起,可從來沒有人感恩過賜予萬物生長能量的太陽;我們每天在一口一口呼吸,可從來沒有人感恩過自然的給予。

  我們痛苦的根源,是因?yàn)槲覀兿胍臇|西太多,卻對已得的資源不知感恩、不知珍視。我們在欲望中迷失,只顧埋頭趕路,卻從未稍息頓足、環(huán)顧四周,冷靜地審視自我的生命。

  常見的拜日式一般分為AB兩式(以下簡稱拜日A與拜日B),拜日B的串聯(lián)中比拜日A多出了幻椅式與戰(zhàn)士一式,強(qiáng)度有一定的增加。如果是初學(xué)者,可以先掌握拜日A,再嘗試做拜日B。

  下面,讓我們進(jìn)入拜日A的練習(xí)!

  祈禱式

  ●保持山式站立,雙手合十于胸前,保持平穩(wěn)的呼吸。

  展臂式

  ●雙手由身體兩側(cè)打開,緩慢向上至與地面垂直。

  前屈式

  ●雙手身體兩側(cè)緩慢下落,同時(shí)身體隨手臂向前向下折疊,至手掌觸地為止。

  下犬式

  ●雙手體前觸地,雙腳掌體后踩實(shí),身體以胯為折點(diǎn)彎曲,呈倒“V”形。

  板式

  ●雙手撐地,兩臂肘窩相對,身體呈一條直線。

  四柱支撐式

  ●雙腳蹬地,膝蓋撐地,手肘向后彎曲使身體貼近地面。

  眼鏡蛇式

  ●下半身及骨盆貼地,雙手臂發(fā)力將上半身撐離地面。

  下犬式

  ●雙手體前觸地,雙腳掌體后踩實(shí),身體以髖部為折點(diǎn)彎曲,呈倒“V”形。

  前屈式

  ●雙手撐地,兩腳向前走至地面垂直。

  展臂式

  ●雙手由身體隨身體抬起向兩側(cè)打開,緩慢向上至與地面垂直。

  祈禱式

  ●保持山式站立,雙手向下合十于胸前,保持平穩(wěn)的呼吸。

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