到冬天女生們手腳總是很冰涼,練習哪些瑜伽體式能全身血液流通起來呢?室內(nèi)室外還是有所不同的,室外尤其是北方,空氣干燥寒冷,對人的呼吸道刺激較大,不適合劇烈的運動,在室內(nèi)做有氧運動最好了,比如yoga,普拉提、健身操、器械能讓身體增強協(xié)調(diào)性,抵抗力的都好,但要注意通風,保持空氣新鮮!介紹這三個體式,讓你的血液舒暢的流通起來喲
反功三角式
1.站姿,雙腳分開,左腳向外打開,另一側(cè)腳稍微帶回
2.吸氣,手臂側(cè)平展,右膝彎曲
3.呼氣,身體向右側(cè)彎曲,手臂垂直于地面
4.吸氣,左手臂向頭頂上方延展
5.呼氣,扭轉(zhuǎn)整條脊柱,交替手臂,使左手握住右腳腳踝,右肘彎曲放于體后,頭頸向右側(cè)扭轉(zhuǎn),眼睛看上方
云雀式
1.跪在地上,上身挺直,雙手自然下垂。
2.左腿往后伸展,腳背著地,吸氣,兩臂平伸,與地面平行。
3.呼氣,身體向后伸展,骨盆前推,頭部后仰。
4.保持此姿態(tài),深呼吸5次。
5.還原至起始姿態(tài),換腿,重復練習。
貓式
1.四足跪姿,雙手打開與肩同寬、雙腳打開與臀同寬,自然調(diào)息
2.吸氣,肚子向內(nèi)縮、拱背,同時左膝往胸部方向抬、頭向內(nèi)彎,直到頭部和左膝碰在一起。
3.吐氣,左腳往后延伸踢高,背部自然伸展,頭往前抬、視線看前方
4.收回左腳呈跪姿,換右腳重復同樣動作,各做10次。
舒氣寬中,消積化滯。用于肝胃不和,氣郁結(jié)滯引起:兩脅脹滿,呃逆積滯,胃脘刺痛,積聚痞塊,大便秘結(jié)。
健客價: ¥23行氣化濕,健脾和胃。用于濕濁阻滯氣機所致的胸膈痞悶,脘腹脹痛,嘔吐惡心,噯氣納呆。
健客價: ¥140消積化滯,行氣止痛。用于飲食內(nèi)停,氣郁不舒,導致的胸脅脹滿,胃脘疼痛。
健客價: ¥6消積化滯,行氣止痛。用于飲食內(nèi)停,氣郁不舒導致的胸脅脹滿,胃脘疼痛。
健客價: ¥5.8消積化滯,行氣止痛。用于飲食內(nèi)停,氣郁不舒所致的胸脅脹滿,胃脘疼痛、噯氣嘔惡、食少納呆。
健客價: ¥8消積化滯,行氣止痛。用于氣郁食滯所致的胸脅脹滿、胃脘疼痛、噯氣嘔惡、食少納呆。
健客價: ¥22消積化滯,行氣止痛。用于飲食內(nèi)停,氣郁不舒所致的胸脅脹滿,胃脘疼痛。
健客價: ¥19行氣化濕,健脾和胃。用于濕濁阻滯氣機所致的胸膈痞悶,脘腹脹痛,嘔吐惡心,噯氣納呆。
健客價: ¥30舒肝理氣,解郁。用于胸脅脹悶,氣郁不舒。
健客價: ¥18解肝郁,行氣滯,祛胸痹。用于氣滯血瘀癥冠心病,心絞痛,心律不齊,氣短腹脹,胸悶心悸。
健客價: ¥10.51、幫助全身各個系統(tǒng)進行清潔和排毒、尤其是肝臟、腎臟、血液、結(jié)腸,腸道系統(tǒng)和皮膚組織等,2、提升機體的能量,促進消化,抗擊過敏并改善皮膚狀態(tài)。3、快速排毒減肥無副作用
健客價: ¥283舒氣化郁,和胃止痛。用于肝郁氣滯、肝胃不和引起的胃脘脹痛,兩脅脹滿疼痛或刺痛,煩躁易怒,嘔吐吞酸,呃逆噯氣,倒飽嘈雜,不思飲食。
健客價: ¥8.8行氣化濕,健脾和胃。用于脘腹脹痛,惡心,噯氣。
健客價: ¥7行氣化濕,健脾和胃。用于濕濁中阻、脾胃不和所致的胸膈痞悶、脘腹脹痛、嘔吐惡心、噯氣納呆。
健客價: ¥7鎮(zhèn)“赫依”,鎮(zhèn)靜,安神。用于胸肋刺痛,“赫依”性癲狂,言語不清等。
健客價: ¥36行氣化濕,健脾和胃。用于濕濁中阻、脾胃不和所致的胸膈痞悶、脘腹脹痛、嘔吐惡心、噯氣納呆。
健客價: ¥7.5順氣寬胸,消積化滯。用于氣血郁滯,停食停水引起:胸膈痞滿,膨悶脹飽,不欲飲食,脘腹脹痛,大便秘結(jié)。
健客價: ¥28調(diào)節(jié)粘,熱,鎮(zhèn)靜安神。用于赫依,粘熱交爭,山川間熱,發(fā)燒,赫依引起的癲狂,昏迷,心神不安。
健客價: ¥68行氣化濕,健脾和胃。用于濕濁中阻、脾胃不和所致的胸膈痞悶、脘腹脹痛、嘔吐惡心、噯氣納呆。
健客價: ¥17行氣化濕,健脾和胃。用于脘腹脹痛,惡心,噯氣。
健客價: ¥21本產(chǎn)品無藥物成份??蓴U張鼻腔通道,降低鼻氣流阻力,改善鼻通氣,從而加強或改善呼吸,暫時緩解鼻塞、鼻充血,使呼吸更順暢;提高睡眠質(zhì)量。
健客價: ¥18本產(chǎn)品無藥物成份??蓴U張鼻腔通道,降低鼻氣流阻力,改善鼻通氣,從而加強或改善呼吸,暫時緩解鼻塞、鼻充血,使呼吸更順暢;暫時減輕或減緩打鼾程度,提高睡眠質(zhì)量。
健客價: ¥22調(diào)節(jié)“粘”熱,鎮(zhèn)靜安神。用于“赫依”,“粘”熱交爭,山川間熱,發(fā)燒,“赫依”引起的癲狂,昏迷,心神不安。
健客價: ¥36用于腹脹的治療。
健客價: ¥5.5