臉上長包、斑點、口氣重

　　脾氣火爆、睡眠差、胃口不好

　　月經(jīng)不正常，太胖或者消瘦

　　內(nèi)分泌失調(diào)怎么辦

　　你有什么好的辦法嗎

　　小編教你一招制勝

　　瑜伽里面有一個動作叫開腿側(cè)臥伸展式，

　　別看只是一個動作，

　　卻具備多方面的功效

　　作用

　　首先它扭轉(zhuǎn)到脊椎，增進身體的柔軟，舒緩脊椎的勞累感。

　　更重要的是它同時按摩到腸胃消化系統(tǒng)，促進消化，消減腹部脂肪。

　　其次它拉伸到雙腿的經(jīng)絡和肌群，能很好的緩解疲勞疏通經(jīng)絡。

　　睡覺之前，做些輕微的熱身，就去保持這個動作吧。

　　一邊做上各三五分鐘，再把腿松開，是不是從內(nèi)到外的舒服呢，隨著疲勞的減輕一定能睡一個好覺。堅持練習，每次都給內(nèi)臟一些輕柔的按摩，對內(nèi)分泌的失調(diào)有很大的好處

　　平躺于床上

　　先抬起左腿，將其彎曲。

　　然后將左腿倒放于右側(cè)的地面上，用右手去壓住左膝蓋。

　　接著，把右小腿向后彎曲，左手向下去抓右腳腕，如果緊張可以用一條毛巾兜住腳腕，如果輕松的話，可以再稍微用力向后拉伸右腿，但一定要適度。面部向上就可以，如果緊張的話可以適度調(diào)整。

　　呼吸自然深長，兩側(cè)都需要練習，左側(cè)練完，換做另一側(cè)，每一側(cè)三到五分鐘。