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8分鐘瑜伽,游泳圈變馬甲線?

摘要:已經(jīng)有了平坦的腰腹,就是缺少美麗的馬甲線,這些都不用擔(dān)心,小編給你帶來:腹肌撕裂計(jì)劃。

  不論你是久坐的上班族,

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  還是生完小孩的母親,

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  就是缺少美麗的馬甲線,

  這些都不用擔(dān)心,

  小編給你帶來:

  腹肌撕裂計(jì)劃

  以下需要你每周鍛煉3-4次,一個(gè)月就可以看出效果了哦!

  動(dòng)作一:升級(jí)版仰臥起坐20個(gè)/組

  動(dòng)作二:雙腿彎曲卷腹20個(gè)/組

  動(dòng)作三:雙腿伸直卷腹20個(gè)/組

  動(dòng)作四:上身直立仰臥起坐20個(gè)/組

 

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