那些想減肥的人看到他們就覺得他們太幸運(yùn)了。

　　但是，事實(shí)上，那些體重過輕的人和體重過重的人一樣有著健康問題。太瘦會(huì)有什么問題？

　　1.容易被感染細(xì)菌和疾病

　　2.營養(yǎng)不良

　　3.女性生理期不規(guī)律

　　4.嗜睡、疲勞瑜伽如何增加體重？

　　瑜伽可以緩解很多問題，比如緩慢的新陳代謝、壓力、沒有胃口和消化問題。

　　改善這些問題的同時(shí)，可以穩(wěn)定體重，讓你達(dá)到標(biāo)準(zhǔn)體重。加強(qiáng)氧氣和血液循環(huán)，提升營養(yǎng)吸收。

　　它可以讓肌肉變得強(qiáng)壯和柔軟。還有一個(gè)很重要的是瑜伽可以讓你的新陳代謝穩(wěn)定。

　　所以，不是說減肥和增肥的瑜伽體式是不同的，它們有一樣的效果，就是讓你的體重達(dá)到標(biāo)準(zhǔn)，最適合你的身體。

　　六個(gè)瑜伽體式提升體重

　　1.獅身人面式

　　好處：

　　這個(gè)體式刺激消化系統(tǒng)，改善胃口和新陳代謝。激活生殖系統(tǒng)。當(dāng)你拉伸、打開胸腔，可以改善呼吸系統(tǒng)，帶來更好的血液循環(huán)和營養(yǎng)吸收。

　　做法：

　　趴下來，雙手在身體兩側(cè)，彎曲手肘，在肩膀正下方。雙腿打開與髖同寬，腳背貼地。抬起胸腔，看前上方。1分鐘。

　　2.金剛坐

　　好處：

　　這是唯一一個(gè)可以在飯后立刻做的瑜伽體式。促進(jìn)消化系統(tǒng)，改善新陳代謝。

　　做法：

　　膝蓋跪地，臀部坐腳跟，背部挺直。1分鐘。

　　3.祛風(fēng)式

　　好處：

　　這個(gè)體式改善消化系統(tǒng)，激活和讓它規(guī)律。平靜過度活躍的新陳代謝，創(chuàng)造平衡，吸收營養(yǎng)。

　　做法：

　　躺下來，膝蓋彎曲，雙手抱膝蓋靠近胸腔。1分鐘。

　　4.魚式

　　好處：

　　這個(gè)體式有很多好處。同時(shí)改善很多系統(tǒng)，其中包括甲狀腺。讓過度活躍的甲狀腺規(guī)律運(yùn)行，甲狀腺過度活躍是體重過輕的一個(gè)原因。同時(shí)加強(qiáng)消化系統(tǒng)、循環(huán)系統(tǒng)、生殖系統(tǒng)、心血管系統(tǒng)。新陳代謝和營養(yǎng)吸收得到改善，體重過輕的問題也會(huì)隨之改善。

　　做法：

　　躺下來，盤蓮花，慢慢躺下來，手肘撐地，頭頂點(diǎn)地，胸腔抬高，雙手抓住大腳趾。1分鐘。

　　5.肩倒立

　　好處：

　　肩倒立可以提升血液循環(huán)和氧氣輸送。這是個(gè)倒立體式，血液滋養(yǎng)頭頂，疏松營養(yǎng)。所有阻礙的能量都會(huì)暢通，身體變得強(qiáng)壯。

　　做法：

　　躺下來，雙手撐地，雙腿往上抬高，雙手撐住背部，手肘內(nèi)夾，雙腿并攏向上，身體一條直線。10個(gè)呼吸。

　　6.挺尸式

　　好處：

　　這個(gè)體式完全放松身體，盡情吸收之前體式的好處，增強(qiáng)營養(yǎng)吸收。

　　做法：

　　躺下來，雙腳打開與髖同寬，雙手打開掌心朝上。5分鐘。