肩倒立式瑜伽的重要性怎么強(qiáng)調(diào)都不為過(guò)，它是古代的圣哲給予人類(lèi)最偉大的恩惠之一。肩倒立式是所有瑜珈體式之母，如同一個(gè)家庭中為和諧和歡樂(lè)而努力的母親，它是為了人類(lèi)的歡樂(lè)和和諧而服務(wù)的，是大多數(shù)普通疾病的萬(wàn)能藥，也是排毒減肥的好方法

　　【肩倒立式瑜伽的益處】

　　減少腿部和腰部脂肪

　　怎么樣才算把肩倒立式瑜珈做到標(biāo)準(zhǔn)了呢?盡量地讓腿部和上身趨近垂直，而在趨近垂直的過(guò)程中，只有腰部和腿部一起用力、緊張才能保持身體平衡，這個(gè)緊張、用力的過(guò)程同時(shí)也是趕走腰腿部脂肪的過(guò)程。

　　消除小腿腫脹

　　很多白領(lǐng)MM在辦公室里會(huì)多放一雙高跟鞋，冬天，上班的路上穿靴子，到了公司換高跟鞋，下班再換上靴子……但是，不只一次聽(tīng)到有人說(shuō)，下班時(shí)穿靴子比早上費(fèi)力，好像腿變胖了——這就是在辦公司坐了一天的結(jié)果——肩倒立式瑜珈通過(guò)一個(gè)我們?nèi)粘Ｉ钪胁粫?huì)做的姿勢(shì)，讓腿部高舉，血液回流至腦部，提供了一個(gè)很好的消除小腿腫脹的辦法，特別適合白領(lǐng)MM健身減肥。

　　排除毒素，治療便秘

　　身體重力的變化也影響到腹部器官，使腸道蠕動(dòng)自如，便秘也就隨之消失了。由此，身體中沒(méi)有了堆積的毒素，人也感到精力充沛。

　　緩解月經(jīng)失調(diào)和貧血

　　建議那些月經(jīng)失調(diào)和貧血的人練習(xí)肩倒立式。

　　緩解哮喘、支氣管炎癥狀

　　肩倒立式作用于脖子附近的甲狀腺和副甲狀腺，這是由于這個(gè)體式中的緊鎖下巴增加了脖子附近的血液供應(yīng)。而且，由于身體倒立，靜脈血液在重力的作用下毫不費(fèi)力地流向心臟，從而讓健康的血液在頸部和胸部區(qū)域循環(huán)。因此，那些患有哮喘、支氣管炎的人都可以從肩倒立式中得到緩解。

　　緩解頭疼、普通感冒以及其他鼻部疾患

　　由于頭部在這個(gè)倒立體式中保持固定，頭部的血液供應(yīng)受到下巴鎖定的調(diào)節(jié)，神經(jīng)系統(tǒng)得到舒緩，頭疼即使是慢性頭疼也會(huì)隨之消失。持續(xù)練習(xí)這個(gè)體式，可以根除普通感冒以及其他鼻部疾患。

　　緩解高血壓和失眠癥狀

　　由于它對(duì)神經(jīng)的舒緩作用，那些高血壓和失眠的人都可以通過(guò)該體式的練習(xí)得到緩解。我要嫁的不是王子，而是能把我當(dāng)公主的人。請(qǐng)關(guān)注婚紗夢(mèng)aamzhs

　　平靜心情，獲得快樂(lè)

　　毫不夸張地說(shuō)，如果練習(xí)者經(jīng)常性的練習(xí)肩倒立式，他將感到充滿了新的活力和力量，并滿懷信心和喜悅。生命之氣正在它的體內(nèi)流動(dòng)，他的大腦也獲得了平和寧?kù)o，他將感受到生命的快樂(lè)。

　　在大病初愈時(shí)幫助身體恢復(fù)

　　大病初愈后，每天2次定期練習(xí)這個(gè)體式可以使身體恢復(fù)活力。

　　其他好處

　　肩倒立式的好處實(shí)在是太多了，如果你有以下癥狀也請(qǐng)經(jīng)常練習(xí)它——氣喘、心悸、喉部疾病、神經(jīng)衰弱、性急易怒、小便失調(diào)、子宮異位、痔瘡、疝氣、癲癇……

　　體式詳解

　　臀部坐于椅面后端，向后躺，背部緩緩滑落于椅面上。頭部躺在毯子上，彎曲膝蓋，將雙腳放在椅背上端，頸部和雙肩落在抱枕上，雙手抓握椅子后腿。伸直雙腿垂直于地面，臀部、下背部和腰部靠在椅面前端，上提胸部和肩胛骨，延伸雙腿，放松頸部。