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女人最好晚上做一次,皮膚光滑 、瘦身變漂亮!

2017-04-12 來源:瑜伽功夫  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:對于大多數(shù)女生來說,,塑造一個優(yōu)美的體型也蠻重要的。以下8個動作,讓你沒有過度勞累的感覺,在家中進行練習(xí),不受場地的限制。皮膚會越來越好,你試一次照照鏡子,你會發(fā)現(xiàn)大有不同!

  對于大多數(shù)女生來說,,塑造一個優(yōu)美的體型也蠻重要的。以下8個動作,讓你沒有過度勞累的感覺,在家中進行練習(xí),不受場地的限制。。皮膚會越來越好,你試一次照照鏡子,你會發(fā)現(xiàn)大有不同!

  一、放松下半身

  動作要點:

  1、躺在床上/瑜伽墊上;

  2、抬高右腿,用雙手固定住膝關(guān)節(jié);

  3、吸氣,抬起小腿,呼氣,放下小腿。

  二、瘦臀部

  動作要點:

  1、躺在床上/瑜伽墊上,雙手緊貼著,

  2、雙腳抬高,用腹部和背部的力量向上頂,

  3、10個每組,每組中間間隔30秒,3組每次。

  三、瘦大腿(側(cè))

  動作要點:

  1、側(cè)躺與床/瑜伽墊上,左腿置于右腿之上;

  2、利用腰部和大腿力量,將右腿向上抬;

  3、左腿10次,右腿10次為一組,堅持做5組。

  四、瘦大腿(后)

  動作要點:

  1、趴于床上/瑜伽墊上,雙腳張開,與肩同寬;

  2、利用臀部和大腿的力量,將小腿張開、收縮;

  3、10次每組,每組中間間隔30秒,做5組。

  五、瘦大腿(前)

  動作要點:

  1、躺在床上/瑜伽墊上,雙腳張開,與肩同寬;

  2、雙手張開緊貼地面,雙腿交叉;

  3、10次每組,每組中間間隔30秒,做5組。

  六、瘦小腹

  動作要點:

  1、躺在床上/瑜伽墊上,雙腳張開,與肩同寬;

  2、雙手張開緊貼地面,雙腿交叉;

  3、10次每組,每組中間間隔30秒,做5組。

  試試喲,堅持,皮膚會越來越好的!

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