瑜伽扭轉(zhuǎn)可以讓身體打得更開，

　　變得更加柔軟。

　　具體來(lái)說(shuō)，有以下6個(gè)好處：

　　1.脊柱的延展和強(qiáng)壯

　　通過(guò)脊柱的延展、扭轉(zhuǎn)和側(cè)面的彎曲，可以讓體態(tài)更加挺拔和飽滿，脊椎之間的空間會(huì)變大，附著在脊柱周圍的肌肉變得柔軟和有力，讓脊柱更加靈活。

　　2.排毒

　　當(dāng)我們通過(guò)腹部扭轉(zhuǎn)，腹腔器官就會(huì)受到擠壓和按摩：胃、肝臟、大腸、膽囊和脾。當(dāng)扭轉(zhuǎn)時(shí)，血液沒有輸送到消化系統(tǒng)，當(dāng)從扭轉(zhuǎn)出來(lái)，血液有力地流動(dòng)可以沖出毒素，被血液帶走。

　　3.改善消化系統(tǒng)

　　因?yàn)槎舅乇慌懦觯迈r血液和氧氣流進(jìn)消化系統(tǒng)，身體可以吸收食物中的更多養(yǎng)分。

　　4.讓上半身變得輕盈

　　當(dāng)脊椎之間空間變大，你就可以更好地打開胸腔，增大肺活量。在側(cè)面彎曲的體式里，你可以打開肋骨，進(jìn)行更深的呼吸。

　　5.深呼吸

　　當(dāng)我們進(jìn)出瑜伽體式，我們需要運(yùn)用呼吸，在扭轉(zhuǎn)、側(cè)面彎曲、前屈體式里，可以很好地運(yùn)用呼吸與運(yùn)動(dòng)的結(jié)合。在吸氣時(shí)延展，在呼氣時(shí)進(jìn)入體式更深，扭轉(zhuǎn)更深、彎曲更深。

　　6.新的角度

　　兩邊都需要扭轉(zhuǎn)才平衡，扭轉(zhuǎn)時(shí)，你可以有360°的視角。當(dāng)你扭轉(zhuǎn)向后看的時(shí)候，可以是在檢視過(guò)去的生活，然后回到前方，代表著未來(lái)。