有多少女生，每次來(lái)大姨媽都像一次噩夢(mèng)，心中暗自發(fā)誓下輩子一定要當(dāng)男人。然而事實(shí)上，經(jīng)痛這事并非無(wú)解決之道，除了吃點(diǎn)甜食與喝熱飲可以帶來(lái)舒緩的作用外，簡(jiǎn)單的瑜伽姿勢(shì)，也具有減輕經(jīng)痛不舒適感的作用!

　　來(lái)自加州的瑜伽大師StephanieBirch真心的推薦，咬緊牙動(dòng)一下，希望這5個(gè)步驟可以舒緩你的不適感，還能幫助經(jīng)期瘦身!

　?、兕^朝下趴好，雙手合十折返后拉

　?、陔p手抓住腳踝，并往上拉

　　③胸朝前，頭朝下或往前看，做更完整的延展

　?、苓m應(yīng)步驟三之后，可做前后搖擺的動(dòng)作

　?、葑詈螅砷_(kāi)雙手，頭朝下休息10分鐘。