臉上長痘長斑，無論你的五官有多完美標(biāo)志，

　　顏值也會(huì)大大扣分，

　　今天小編就來教大家一些美麗小心機(jī)，

　　只要揉揉身體這幾處肉，40歲也如20歲！

　　1四個(gè)壞習(xí)慣，讓你長一臉斑

　　護(hù)膚不當(dāng)，對(duì)皮膚刺激過度會(huì)導(dǎo)致黑色素生成，引起色素沉著，形成“摩擦斑”。生活中有以下幾個(gè)習(xí)慣的人尤其要注意了。

　　①搓臉用力過大

　　洗臉時(shí)用洗面奶過度搓揉，并不能讓臉部皮膚更干凈，反而容易因?yàn)閷?duì)皮膚摩擦過度導(dǎo)致長斑。尤其是現(xiàn)在很多洗面奶含有顆粒研磨劑，刺激性較大。洗臉時(shí)，應(yīng)取適量洗面奶用溫水在手心搓出泡沫涂于臉上，用指尖輕輕搓揉，沖洗干凈即可。

　?、诹茉r(shí)直接沖臉

　　淋浴噴頭水壓高，直接沖洗臉部對(duì)皮膚刺激大，建議最好用手接水洗臉。

　?、塾妹碛昧Σ聊?/p>

　　洗完臉后，用干毛巾擦臉對(duì)皮膚的刺激也較大。建議將毛巾折疊好，輕輕拍打臉部吸附水分。此外，毛巾長時(shí)間掛在架子上或清洗時(shí)使用過量的洗劑都會(huì)讓毛巾變硬，因此毛巾最好定期更換。

　?、?a name='InnerLinkKeyWord' href='//m.zjzhongke.cn/news/1692186.html' target='_blank'>化妝用力過度

　　女性擦粉底、涂眼影、抹腮紅時(shí)，為了追求效果，常會(huì)用力按壓、涂抹。建議下手要輕柔，同時(shí)宜選用刷毛材質(zhì)柔軟、親膚的產(chǎn)品，以減少對(duì)皮膚的刺激。

　　2女人常揉腹部，美容又保健

　　常揉腹部對(duì)身體有好處，尤其是女性，容易手將冰冷的，可以多多學(xué)習(xí)一下。

　　①促進(jìn)腸蠕動(dòng)，消除便秘

　　揉腹可增加腹肌和腸平滑肌的血流量，增加胃腸內(nèi)壁肌肉的張力及淋巴系統(tǒng)功能，從而加強(qiáng)對(duì)食物的消化、吸收，明顯地改善大小腸的蠕動(dòng)功能，從而起到促進(jìn)排便的作用，從而預(yù)防和消除便秘，對(duì)老年人尤其需要。

　?、诟共堪慈嗬?a name='InnerLinkKeyWord' href='//m.zjzhongke.cn/jfpd/' target='_blank'>減肥

　　因?yàn)榘慈喔共磕艽碳つ┥疑窠?jīng)，通過輕重快慢不同力度的按摩，使腹壁毛細(xì)血管暢通，促進(jìn)脂肪消耗，收到滿意的減肥效果。

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　　揉腹有利于人體保持精神愉悅，睡覺前按揉腹部，有助于入睡，防止失眠，對(duì)于患有動(dòng)脈硬化、高血壓、腦血管疾病的患者，按揉腹部能平熄肝火，使人心平氣和，血脈流通，起到輔助治療作用。

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　　每天早、中、晚飯后各揉腹1次，每次約揉5分鐘，可達(dá)到輔助治療潰瘍病的目的，因?yàn)槲笣儾〉陌l(fā)生與胃酸分泌過多有關(guān)，經(jīng)常揉腹，可促使前列腺素分泌增加，阻止胃酸過量分泌，防治潰瘍病。

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　　每天早、晚堅(jiān)持揉腹，則舒肝解郁、調(diào)理脾胃，可解除肝區(qū)隱痛、腹脹不適、食欲不振等。

　?、奘中g(shù)后腸粘連

　　患者在傷口完全愈合后，進(jìn)行自我腹部摩擦，可防手術(shù)后腸粘連的發(fā)生，一般應(yīng)在每天早晨起床前上午10點(diǎn)、下午3點(diǎn)鐘和每晚睡前各揉1次，揉腹能促使腸道蠕動(dòng)，有利于局部組織對(duì)手術(shù)后滲出液吸收。

　　「揉腹的方法」

　　一般選擇在夜間入睡前和早晨起床前進(jìn)行，排空小便，洗凈雙手，取仰臥位，雙膝屈曲，全身放松左手按在腹部，手心對(duì)著肚臍，右手疊放在左手上，先按順時(shí)針方向繞臍揉腹50次，再逆時(shí)針方向按揉50次。

　　按揉時(shí)，用力要適度，精力集中，呼吸自然，持之以恒，一定會(huì)收到明顯的健身效果。

　　「三線按摩法」

　　三線——左胸至肚臍、心口至肚臍、右胸到肚臍。

　　〈手法〉

　　站立或仰臥，全身放松，兩只手首尾重疊貼于腹部，分別沿上述三條線緩緩下推，每條線連續(xù)做三次再按下一條線，直至腹部發(fā)熱為好。

　　〈提醒〉

　　動(dòng)作要緩和，呼吸要自然，力度要適中，可以解開衣服也可以和衣按摩。

　　瑜伽減肥瘦肚子，2招快速收腹！

　　下面小天給大家介紹瑜伽減肥瘦肚子，2招輕松讓你減掉小肚子。

　　瑜伽瘦肚子第一招：扭腰轉(zhuǎn)腿

　　步驟1：仰躺，雙手張開平放兩側(cè)，雙腳抬起，使腳踝與膝蓋同高。

　　步驟2：吸氣、雙腳夾緊，吐氣、將下半身朝右方慢慢轉(zhuǎn)向地板，腳及膝蓋均不要碰地，吸氣、回到原位，吐氣、再往左方轉(zhuǎn)，各做10次?？梢藻憻捪赂共浚鰰r(shí)兩側(cè)肩膀、頸部與頭部，均不可離地，勿太快以免腰扭傷。

　　瑜伽瘦肚子第二招：簡易V式

　　步驟1：坐姿，屈膝，兩手各自抓住兩腳的腳尖或腳踝。將上半身后傾30度，吸氣后吐氣，舉起右腳，使腳踝與膝蓋同高。

　　步驟2：吸氣后吐氣，舉左腳，使腳踝與膝蓋同高，維持3個(gè)呼吸，再將雙腳放下，共做10回。鍛煉腹部，消除腹背贅肉，做時(shí)上半身挺直，尾椎曾受傷者不宜做。

　　瘦肚子小貼士

　　1、做瑜伽時(shí)，最好用加厚或?qū)φ鄣蔫べ|，厚度至少1公分以上，可保護(hù)脊椎，給身體緩沖與支撐。

　　2、隨時(shí)縮小腹提臀。因久坐累積腹部贅肉，建議只坐椅面前1/3，保持縮腹，坐30分鐘就提臀。

　　還在為腹部的贅肉而煩惱嗎？趕緊來試試以上這兩招瑜伽吧，快速擺脫小肚子。