下面幾招躺著就可以做的瑜伽瘦身動(dòng)作,對(duì)于瘦腰,提臀非常有效,可以試試每天一組,每個(gè)動(dòng)作二十次,一個(gè)月后可以增加量。
單腿臀橋姿勢(shì)
瘦大腿,提臀必備
仰臥躺在瑜伽墊,雙腿彎曲雙腳腳掌朝地平放,雙臂平放兩側(cè),手心向下;臀部往上抬,身體呈三角形,一只腿向上垂直抬起;臀部用力上下運(yùn)動(dòng)。
抬腿仰臥
緊致腿部,提臀,收腹
仰臥起坐姿勢(shì),雙腳如圖所示懸空,雙手抱頭保持平衡,臀部發(fā)力上下擺動(dòng)
自行車蹬腿仰臥起坐
單腿抬腿收腹
左腳右手同時(shí)向上,觸摸腳尖,另一只腿保持懸空,腹部發(fā)力
后彎曲抬腿
提臀必備,俯臥瑜伽墊上,小腿與大腿呈現(xiàn)九十度,彎曲狀態(tài)下用力向上提大腿和臀部,感覺(jué)用臀部發(fā)力
雙腿側(cè)抬腿
側(cè)臥,雙腳并攏,保持平直;一只手撐著頭部,另一只手胸前支撐身體保持穩(wěn)定
單腿側(cè)抬腿
單腳抬腿,高度高于臀部,也可按照自己最大限度上抬
清熱利濕,收斂止痛。用于急性胃腸炎、消化不良引起的腹痛,腹瀉,嘔吐。
健客價(jià): ¥4清熱利濕,收斂止痛。用于消化不良引起的腹痛,腹瀉,嘔吐。
健客價(jià): ¥2.6溫中止痛,解毒辟穢,和胃止瀉。用于胃痛,腹痛,惡心腹脹,嘔吐泄瀉,急性胃腸炎,胃痙攣。
健客價(jià): ¥9用于濕阻氣滯,脘腹脹悶,大便不爽,水腫脹滿,腳氣浮腫,小便不利。
健客價(jià): ¥7買2送1 買5送3送的都是原品
健客價(jià): ¥88清熱利濕,收斂止痛。用于消化不良引起的腹痛,腹瀉,嘔吐。
健客價(jià): ¥2.5溫中固腸,健脾止瀉。用于小兒久瀉不止,面色白,食欲不振,體倦乏力。
健客價(jià): ¥9.5活血逐瘀、祛寒止痛。用于血瘀有寒引起的月經(jīng)不調(diào),小腹脹痛,腰痛,白帶。
健客價(jià): ¥35清熱利濕,收斂止痛。用于消化不良引起的腹痛,腹瀉,嘔吐。
健客價(jià): ¥9溫中散寒,行氣止痛。用于胃脘痛,腹痛腹脹,惡心,嘔吐,食欲不振,腸鳴腹瀉,小兒泄瀉。
健客價(jià): ¥35用于重癥肌無(wú)力,手術(shù)后功能性腸脹氣及尿潴留等。
健客價(jià): ¥75慢性腎功能衰竭所致高磷血癥。
健客價(jià): ¥116對(duì)淡漠、退縮、木僵、抑郁、幻覺(jué)和妄想癥狀的效果較好,適用于精神分裂癥單純型、偏執(zhí)型、緊張型、及慢性精神分裂癥的孤僻、退縮、淡漠癥狀。對(duì)抑郁癥狀有一定療效。其他用途有止嘔。
健客價(jià): ¥32必利勁適用于治療符合下列所有條件的18至64歲男性早泄(PE)患者:1.陰莖在插入陰道之前、過(guò)程當(dāng)中或者插入后不久,以及未獲性滿足之前僅僅由于極小的性刺激即發(fā)生持續(xù)的或反復(fù)的射精;2.因早泄(PE)而導(dǎo)致的顯著性個(gè)人苦惱或人際交往障礙;3.射精控制能力不佳。
健客價(jià): ¥1900純植物提取,促進(jìn)脂肪代謝,溶解多余脂肪,清理膽固醇,降血脂。
健客價(jià): ¥249清熱利濕,收斂止痛。用于消化不良引起的腹痛,腹瀉,嘔吐。
健客價(jià): ¥7活血逐瘀,祛寒止痛。用于血瘀有寒引起的月經(jīng)不調(diào),小腹脹痛,腰痛,白帶。
健客價(jià): ¥39化滯止瀉,用于飲食不節(jié)或水土不服引起的成人及小兒腹瀉,屬于濕熱、食滯證者。癥見(jiàn):食欲不振,惡心嘔吐,腹脹腹瀉,消化不良。
健客價(jià): ¥33