冬天太冷,所以讓你越來越懶,身體也就漸漸發(fā)胖,贅肉越積越多。大冬天的,所有的贅肉都藏在厚厚的棉衣里面,那么能掩蓋其多余的贅肉,是不是就真的不存在了呢?答案自然在你心里。想要減掉那可惡的肉肉其實(shí)很簡單,咱們就一起來練練腹部減肥瑜伽吧,讓你輕松告別小肚腩,腹部平坦變身為性感女神!
腹部減肥瑜伽第五課:船式瑜伽
腹部減肥瑜伽動作一:仰臥,雙腿并攏伸直,雙臂放在臀部兩側(cè),掌心向下。
腹部減肥瑜伽動作一
腹部減肥瑜伽動作二:吸氣,同時抬起頭部、上身、雙臂及雙腿,掌心向內(nèi),雙臂與地面保持平行,挺直背部,頸部放松。
腹部減肥瑜伽動作二
腹部減肥瑜伽動作三:試著用雙手去抓雙腳,呼氣時,將身體慢慢還原于初始。
腹部減肥瑜伽動作三
腹部減肥瑜伽動作四:側(cè)躺,雙腿向前伸直,手臂于體前伸直平行地面并將雙手交叉握拳。吸氣,挺直腰背,雙臂保持與地面平行的狀態(tài)下身體最大限度地轉(zhuǎn)動。前后呼氣,左右吸氣。
腹部減肥瑜伽動作四
練習(xí)過程中保持雙腿的并攏,盡量不要彎曲,手臂在平行線上帶動身體轉(zhuǎn)動并去感受小腹部的變化,均勻的呼吸,左右各做一次。還應(yīng)保持脊柱的挺直,盡量不要拱背。
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