很多人會因為腹部上的贅肉太多而不敢穿緊身衣服,平時也是穿得很休閑,顯得有點漢子。
想不想告別小肚腩,穿出性感衣服呢。其實,減肥也是女性永恒的話題,下面我們就一起來學習下腹部減肥瑜伽第一課——六招簡單瑜伽。這套家庭瑜伽簡單易學,每天睡前做一組,就能輕松撫平小腹贅肉。還在等什么,一起來學學吧!
腹部減肥瑜伽第一課動作一:平躺在瑜伽墊上,吸氣,曲右腿,雙手抱住,持續(xù)6秒。
腹部減肥瑜伽第一課動作二:過渡到鼻尖貼膝。保持6秒鐘。
腹部減肥瑜伽第一課動作三:吸氣,曲起雙腿,雙手抱住,呼氣,壓向胸部。保持6秒鐘。
腹部減肥瑜伽第一課動作四:呼氣,雙手、雙膝保持不動,盡量將上身扭轉向右側,下巴盡量去夠右肩,兩眼看后方,保持6秒鐘。同樣動作換到左側,保持6秒鐘。
腹部減肥瑜伽第一課動作五:呼氣,放松頸部,垂頭、含胸、收縮腹肌,拱起后背,保持6秒鐘。
腹部減肥瑜伽第一課動作六:小臂支撐于地,緩和腰部的緊張不適感。時間以個人感覺為主。
這套瑜伽每晚睡前做上三組,就會感覺小腹的橘皮組織有明顯改善,幾分鐘就可以做完一組,而且小腹有明顯的發(fā)熱感,剛開始練習的時候感覺很累,慢慢會適應,然后可以逐漸給自己加量。
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