產(chǎn)后瘦身之瘦身湯

　　產(chǎn)后的女生想要減肥的話(huà)，會(huì)比產(chǎn)前要困難很多，因?yàn)槠つw在懷孕的時(shí)候受到了拉扯，瘦身的同時(shí)還要緊致肌膚，所以飲食的搭配是非常重要的，而且產(chǎn)后為了保證母乳的營(yíng)養(yǎng)，不能進(jìn)行太過(guò)于極端的減肥法，那么瘦身湯就很適合哦，保證營(yíng)養(yǎng)和母乳的同時(shí)，也能消耗你過(guò)多的熱量和脂肪。

　　雜骨菌菇湯（能給身體排毒）

　　材料：豬雜骨200克，各類(lèi)菌菇、西洋參5-6片，枸杞5-6顆。

　　做法：先將豬雜骨洗凈，鍋里燒開(kāi)把雜骨放入綽水后，撈出沖洗干凈。綽過(guò)水的雜骨放入鍋中，倒入足夠量的冷水放姜、料酒，幾片西洋參，煮開(kāi)后轉(zhuǎn)小火煲半小時(shí)。半小時(shí)后，放入鹽水泡過(guò)的菌菇和枸杞子，繼續(xù)煲半個(gè)小時(shí)。出鍋前加鹽和白胡椒粉調(diào)味即可。

　　功效：枸杞能益精明目，菌類(lèi)還能有效的幫助產(chǎn)婦排毒養(yǎng)顏、清理腸胃。

　　鮮蘑菇冬瓜蛋湯（有瘦身的功效）

　　材料：蘑菇（鮮）200克、冬瓜適量、雞蛋1個(gè)、食鹽適量、香油少許、小蔥1根。

　　做法：鮮蘑洗凈、冬瓜去皮，鍋中水燒開(kāi)，放入鮮蘑。：三分鐘后放入冬瓜，水再次翻滾后，加少許鹽。打入一個(gè)雞蛋，用筷子迅速攪散成蛋花。加少許雞精、幾滴香油調(diào)味即可。

　　功效：蘑菇中含有人體難以消化的粗纖維、半粗纖維等，經(jīng)常食用對(duì)預(yù)防便秘十分有利。更是能夠幫助產(chǎn)婦瘦身哦。

　　番茄炒鮮菌（能延緩衰老）

　　材料：番茄2個(gè)，鮮菌250克，適量的蔥。

　　做法：番茄洗凈切塊，鮮菌洗凈備用。鍋內(nèi)放入適量的食油開(kāi)大火。鍋熱后倒入番茄翻炒，炒出番茄汁最倒入鮮菌翻炒。加入小許黃酒及水燜燒。菜熟后加入適量的鹽、莫名蔥花拌勻即可。

　　功效：番茄中富含番茄紅素，不僅對(duì)心血管有保護(hù)作用，還有著極強(qiáng)的抗氧化能力，能延緩衰老、塑身的功效呢。

　　菌菇菠菜湯（能美容養(yǎng)顏、瘦身）

　　材料：平菇15克，香菇10克，菠菜，枸杞。

　　做法：菇焯5分鐘，平菇撕條，香菇去根，根切段，備用。帶根菠菜焯好。爆鍋炒菇，3分鐘，加高湯，鹽，枸杞，燉煮40分鐘。最后，加菠菜，開(kāi)鍋，即可。

　　功效：不僅能夠滋補(bǔ)身體，還能幫助產(chǎn)婦瘦身呢！趕緊試試吧。

　　3款產(chǎn)后減肥食譜重變辣媽

　　瘦身食譜一：芹菜炒香菇

　　原料：芹菜500克，香菇50克，淀粉適量

　　調(diào)料：醬油、米醋、鹽

　　做法：

　　1、將香菇切成兩半，用溫水浸泡。將芹菜洗干凈，切成段后，加入少量的鹽攪拌靜放10分鐘，用清水沖洗干凈。

　　2、在燒熱的鍋里加入植物油燒開(kāi)，將芹菜倒進(jìn)去翻炒，等快變軟的時(shí)候，將準(zhǔn)備好的香菇也放進(jìn)去一起翻炒幾下。

　　3、在碗里加入淀粉、鹽、米醋、醬油和清水?dāng)嚢?，然后淋在鍋里，大火翻炒至芡汁變稠就可以上鍋了?/p>

　　功效：芹菜可以有效利尿，幫助消除水腫，也清熱解毒，有利于產(chǎn)后媽媽瘦身。

　　瘦身食譜二：芹菜炒香菇

　　原料：雞蛋2個(gè)，韭菜50克，香菇少量，高湯2碗

　　調(diào)料：鹽

　　做法：

　　1、將香菇用溫水浸泡，變軟后切成細(xì)絲，用清水沖洗。韭菜洗干凈切成段，提前在鍋里氽熟。

　　2、雞蛋打在碗里攪拌均勻后，在鍋里放少量植物油煎熟，然后倒入高湯。

　　3、等高湯煮開(kāi)了之后，迅速把韭菜和香菇倒進(jìn)鍋里，放鹽調(diào)味就可裝碗。

　　功效：雞蛋含有豐富的蛋白質(zhì)，韭菜和香菇一起，有助于腸胃蠕動(dòng)，可以幫助產(chǎn)后媽媽保持大便暢通，排出毒素。

　　瘦身食譜三：蘆筍炒瘦肉

　　原料：蘆筍400克，瘦肉300克，蒜少量，淀粉適量

　　調(diào)料：鹽，醬油，料酒

　　做法：

　　1、將瘦肉洗干凈，切成絲，加入醬油，料酒腌制15分鐘。將蘆筍洗干凈。

　　2、在鍋里加水燒開(kāi)，將蘆筍氽燙至略軟，撈出用冷水沖后，切成段。

　　3、熱鍋后，放入植物油和蒜末，先將蘆筍放進(jìn)翻炒1-2分鐘，然后把肉絲放進(jìn)去翻炒至變金黃，在加入鹽調(diào)味即可。

　　功效：蘆筍有利于利尿暖胃美容功效和，瘦肉含有蛋白質(zhì)不肥膩，產(chǎn)后媽媽食用可以補(bǔ)充能力也可以瘦身。

　　如果您有任何健康方面的疑問(wèn)請(qǐng)?zhí)砑游⑿殴娞?hào)：健客健康咨詢(xún)，健客健康咨詢(xún)?yōu)楦魑慌笥烟峁┤鎸?zhuān)業(yè)的疾病咨詢(xún)和健康資訊，健客健康咨詢(xún)真誠(chéng)為您服務(wù)。健客宗旨：讓每一個(gè)人更健康。