4款產(chǎn)后瘦身食譜還你S曲線

　　女人天生都愛美，也喜歡穿漂亮的衣服把自己打扮的美美的，但是生完孩子后，身材多少都會出現(xiàn)走樣的問題，那么想要減肥的話可能就沒有之前那么簡單了，不過也不需要你特別的去運動，只需要在家?guī)Ш⒆?，并且搭配上食譜，一定可以輕松瘦下來哦。

　　玉米粥

　　材料：玉米粒、胡蘿卜各100公克、米1杯、高湯10杯、鹽適量

　　做法：胡蘿卜洗凈、去皮、切丁。米加入高湯及胡蘿卜丁煮成粥，再加入玉米粒及鹽調(diào)味即可。

　　減肥功效：玉米可以降低血脂和調(diào)節(jié)膽固醇等功效，可以有效的防止衰老哦，對于女生來說是很不錯的，而且重點是還能減肥瘦身和通便的作用，胡蘿卜含有豐富的胡蘿卜素，它被攝入人體后會很快轉(zhuǎn)化為維生素A，可以明目、美容潤膚調(diào)節(jié)新陳代謝、增強抵抗力等；此粥可以利尿通便、降低血糖、血脂，健胃及助消化。

　　黑木耳紅棗湯

　　材料：黑木耳、紅棗、白糖。

　　做法：將黑木耳洗凈，紅棗去核洗凈，放入砂鍋。鍋內(nèi)加適量水和白糖同煮1小時閣下，即可食用。

　　減肥功效：黑木耳有著抗腫瘤侵染清肺等多種效果，尤其是它的植物膠質(zhì)，這種物質(zhì)有著強烈的吸附能力，可以吸附掉腸道中雜質(zhì)和脂肪再排出，從內(nèi)爾外的起到清腸排毒的效果。

　　菠蘿萵筍沙拉

　　材料：菠蘿、萵筍、小西紅柿、蘋果、葡萄干、沙拉醬。

　　做法：將菠蘿、萵筍、蘋果切成塊，與小西紅柿一同放入容器中攪拌。淋入少許沙拉醬。撒上少許葡萄干即可。

　　減肥功效：菠蘿幾乎含有人體所需的各種維生素和16種礦物質(zhì)，而這些都是可以被吸收的，菠蘿所含的酸性和豐富的果汁也能夠有效的酸解掉脂肪，新鮮的菠蘿效果更是非常棒，只是食用前需要用鹽水侵泡半個小時。

　　山楂蘿卜瘦身湯

　　材料：白蘿卜1斤、山楂片3錢、陳皮2錢、瘦豬肉4兩、蜜棗4粒、鹽、胡椒粉各適量

　　做法：瘦豬肉洗凈、切片，放入滾水中川燙、撈起；白蘿卜洗凈、去皮，切塊。水煮滾，加入以上所有調(diào)味料，用大火煮十分鐘，再轉(zhuǎn)小火煲煮兩個半小時，加入鹽、胡椒粉即可。

　　減肥功效：白蘿卜能幫助消化，含有豐富的維他命C、A等營養(yǎng)素，可以消積減肥、利水消腫、去除多余脂肪，但因為它性冷，不適合過度食用，所以要酌量利用此道料理。

　　6大產(chǎn)后食物讓你產(chǎn)后變辣媽

　　1、魔芋玉米

　　原料：魔芋一塊兒、玉米粒200g、大蔥適量、豆瓣醬2大匙。

　　做法：

　　1、魔芋切成細條，大蔥切成蔥花，玉米粒瀝干水分備用；

　　2、鍋中倒入油，加入豆瓣醬和蔥花爆香；

　　3、加入魔芋翻炒均勻；

　　4、加入玉米粒，翻炒2分鐘即可出鍋。

　　小貼士：魔芋這種減肥食物中含有大量的纖維和水分，所以被媽媽們攝入體內(nèi)后并不會被當作熱量吸收，而且其中的纖維和水分可以帶走滯留在體內(nèi)的毒素，對產(chǎn)后媽媽們的排毒和排便都有很好的幫助呢。

　　2、海參當歸補氣湯

　　原料；干刺海參100克、當歸30克、黃花100克、荷蘭豆100克、百合20克、姜絲10克。

　　做法：

　　1、泡發(fā)海參的方法：先用熱水將海參泡24小時，從腹下開口取出內(nèi)臟；換上新水，上火煮50分鐘左右，用原湯泡起來，24小時后就可以做湯使用了；燒熱水，放入海參，1分鐘后撈起備用，這樣可以有效去掉海參的腥味。

　　2、重新起鍋，燒熱油，爆響姜絲，下入泡好的黃花、荷蘭豆加入足量的清水和當歸煮沸。

　　3、最后加入百合、海參，一起大火煮5分鐘。

　　4、加入鹽、胡椒調(diào)味，鮮美的海參當歸湯就做好了。

　　小貼士：海參是營養(yǎng)豐富的海洋食物，脂肪含量很少，和當歸一起煲湯可以幫助補氣，作為減肥過程中的輔助性食物是很好的哦。

　　四大瘦身食物

　　小水產(chǎn)品

　　蝦、海蟄、章魚、蟶子、海參等小水產(chǎn)品的蛋白質(zhì)含量很高，但脂肪含量極低，很少有脂肪超過1%的，是理想的減肥食物。

　　香菇

　　可以抑制膽固醇的增加，所以可以減肥。如金針菇、草菇、蘑菇等，都是減肥者應該多吃的食品。

　　黃瓜

　　黃瓜有助于抑制各種食物中的碳水化合物在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為脂肪，清熱敗火，是良好的減肥食物。減肥食物還有豆制品、胡蘿卜、海帶、洋蔥、韭菜、大蒜等等，了解了哪些食物能減肥，大家可根據(jù)自己偏好的口味適當選擇。

　　芹菜

　　芹菜大部分是水分和纖維素，含維A和維C，性味清涼，可降血壓、血脂，更可清內(nèi)熱。芹菜有西芹和唐芹，唐芹的減肥效果更好一些。

　　溫馨小提示

　　1、經(jīng)常吃一些需要多咀嚼才能咽下的食物。

　　2、選擇既有營養(yǎng)又可控制熱量的食物。

　　3、只吃天然食品，少選含人工合成劑以及加工的食品。

　　4、炒菜時注意盡量不要時間過長，以免水分流失。

　　5、注意控制做菜的用油量，最好選擇清蒸、煮、燴、汆、熬、拌等省油的方法，使每天的烹調(diào)油用量不超過30克。

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