孕婦產后想要減肥的話，是不能忽略掉營養(yǎng)的，所以在保證各方面營養(yǎng)都有攝入的同時，也要保證能夠瘦下來，對于想要母乳喂養(yǎng)的女生來說，營養(yǎng)的飲食搭配就更重要了，下面推薦的三款食譜，營養(yǎng)價值都非常的高，而且用料也算比較簡單的，重點是可以幫助你快速的燃脂瘦身哦。

　　產后減肥食譜

　　玉米粥

　　材料：玉米粒、胡蘿卜各100公克、米1杯、高湯10杯、鹽適量

　　做法：胡蘿卜洗凈、去皮、切丁。米加入高湯及胡蘿卜丁煮成粥，再加入玉米粒及鹽調味即可。

　　功效：玉米可以降低血脂和調節(jié)膽固醇等多種功效，并且在一定程度上有著防止衰老的效果，胡蘿卜還有著大量豐富的胡蘿卜素，可以明目美容調節(jié)新陳代謝等，對于養(yǎng)生也是不錯的，更重要的是這兩種食物都有著減肥的作用哦。

　　黑木耳紅棗湯

　　材料：黑木耳、紅棗、白糖。

　　做法：將黑木耳洗凈，紅棗去核洗凈，放入砂鍋。鍋內加適量水和白糖同煮1小時閣下，即可食用。

　　功效：黑木耳可以幫助人體清除掉各種毒素，尤其是它的植物膠質，可以吸附掉身體內的多種雜質和脂肪，幫助你快速有效的減肥瘦身，從內而外的進行清腸排毒。

　　菠蘿萵筍沙拉

　　材料：菠蘿、萵筍、小西紅柿、蘋果、葡萄干、沙拉醬。

　　做法：將菠蘿、萵筍、蘋果切成塊，與小西紅柿一同放入容器中攪拌。淋入少許沙拉醬。撒上少許葡萄干即可。

　　效果：菠蘿幾乎含有所有人體所需要的維生素和礦物質，并且是可以被人體吸收的，另外菠蘿特有的酸性和豐富的果汁都能夠快速有效的溶解掉脂肪，并且排出體外。

　　5款產后減肥食譜強效瘦身

　　1、西紅柿奶昔

　　食材：西紅柿、酸奶、干羅勒、鹽

　　做法：

　　1、先將西紅柿洗凈后去皮去籽，切成小塊狀；

　　2、然后和250ML的酸奶、1小勺的干羅勒、少許鹽一起放入榨汁機中，榨兩分鐘左右即可。

　　減肥效果：西紅柿含有豐富的維生素和纖維素，熱量和脂肪含量極低，吃再多都不容易肥哦。這款西紅柿奶昔易于消化，還為西紅柿的減肥功效加了分哦。

　　2、豆腐皮中芹

　　材料：豆腐皮1塊、芹菜250克、鹽適量。

　　做法：

　　1、起油鍋，將豆腐皮放入鍋中，用中火炸至豆腐皮表皮起泡即可取出，用刀切成小塊狀備用。

　　2、將芹菜的葉片擇去，洗凈后切成約2.5厘米長段備用。

　　3、燒熱鍋，加入1大匙油，放入芹菜段、豆腐皮，快速拌炒均勻。

　　4、加入調味料及少許水，慢慢嫻煮至豆腐皮變軟即可。

　　3、DIY美味小黃瓜泡菜

　　材料：小黃瓜5根、鹽2茶匙

　　配料：辣椒粉2茶匙、蒜2粒（磨成泥）、生姜1塊

　　做法：

　　1、將小黃瓜切段，放入鹽水浸2~3小時，取出瀝干及壓走水分。

　　2、放入辣椒粉、蒜泥、生姜、鹽腌制。

　　3、將小黃瓜倒入已撈好腌料中，放入冰箱鹽3~4日即可。

　　4、綠豆海帶粥

　　配方：綠豆100克，海帶100克，粳米100克。

　　做法：

　　1、將綠豆先煮待熟，放入粳米煮至熟稠；

　　2、再加入海帶絲。

　　3、可分2次吃完，每天1劑。

　　5、蘋果香梨菠蘿茶

　　材料：蘋果，梨，橙子，檸檬，菠蘿，冰糖

　　做法：

　　1、先將菠蘿、蘋果、梨和橙子切成塊，檸檬切三片；

　　2、然后在鍋中放入水，燒開之后將所有的水果塊一起放入到鍋內，大火煮開之后再轉小火煮25分鐘左右；

　　3、最后放入冰糖再煮10分鐘即可。

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