真心想瘦的,就趕緊學(xué)起來吧!
動作1:坐在瑜伽墊上,雙腿屈膝并攏,雙臂向前伸直,收緊腹部,使上身迅速向后躺下,同時雙手撐地,雙腿連帶臀部向上抬高,然后在迅速恢復(fù)坐姿。此動作重復(fù)30次。
動作2:平躺在以瑜伽墊上,雙腳稍稍分開,雙腿屈膝,雙臂抱于胸前,腹部發(fā)力,使肩部抬離地面,然后將上身做左右轉(zhuǎn)體的動作。此動作以左右個轉(zhuǎn)一次為一組,共做30組。
動作3:雙臂向后支撐上身,掌心向下,雙腿屈膝,雙腳分開與肩同寬,腹部發(fā)力,將右腿抬起,同時左臂向前伸直,左手觸碰右腳背;左腿抬起,右臂向前伸直,右手觸碰左腳背。此動作以左右各做一次為一組,共做30組。
動作4:雙手向后支撐上身(如圖),左腿屈膝腳后跟撐地,右腿稍稍屈膝向上抬高,腹部發(fā)力,將臀部盡量向上抬到最高,然后再放低,如此重復(fù)30次。
動作5:平躺在瑜伽墊上,雙腿屈膝,雙腳分開與肩同寬,雙臂向前伸直且兩手相握,腹部發(fā)力,將臀部盡量向上抬高,然后放低,如此重復(fù)30次。注意,臀部抬高時,要保持頭部和肩部始終緊貼地面。
5個動作,不靠器材,不限場地,在床上也可輕松完成!這組的動作,除了能強效刮掉腹部脂肪,還可以鍛煉腰部和腿部,讓你輕松做到瘦腰瘦腿瘦肚子哦!真心想瘦的妹子們,不要再偷懶了,今天回去就開始練習(xí)吧!
補精、養(yǎng)血、益氣,溫陽固腎。用于腎精虧損,氣血不足引起:精神衰憊,腰膝無力,陽痿遺精,目暗耳鳴,失眠健忘,婦女血虛宮寒,崩帶不孕,滑胎小產(chǎn)。
健客價: ¥45補精、養(yǎng)血、益氣,溫陽固精。用于腎精虧損,氣血不足引起;精神衰憊,腰膝無力,陽萎遺精,目暗耳鳴,失眼健忘,婦女血虛宮寒,崩帶不孕,滑胎小產(chǎn)。
健客價: ¥195可幫助退燒退熱,令手腳肌肉回復(fù)清涼舒適。對于讀書眼困,及工作或駕車所引致的疲勞,有助提神醒腦。也可代替?zhèn)鹘y(tǒng)洋袋使用,冷凍效果顯蓍,能讓皮膚溫度下降。
健客價: ¥39補氣血、養(yǎng)肝腎、用于氣血不足,肝腎陰虛,神疲乏力,頭暈眼花,耳鳴心悸,失眠,記憶力減退。
健客價: ¥60潔諾菲滋潤凝膠:本產(chǎn)品用于絕經(jīng)期、壓力、分娩、癌癥治療等導(dǎo)致的陰道干澀。顯效很快,部分不適癥可以馬上得到明顯好轉(zhuǎn),但全部消除不適需要4~6小時。使用一次即可維持3天的長效舒適滋潤,讓您遠離陰道干澀帶來的不便與尷尬。
健客價: ¥396調(diào)節(jié)全身代謝,恢復(fù)細胞活力,改善心血管功能,健腦健身,延緩衰老,扶正固本。用于冠心病、高脂血癥、腦動脈硬化、老年性視力減退。對甲狀腺機能減退和慢性老年性支氣管炎有輔助治療作用。
健客價: ¥119調(diào)節(jié)全身代謝,恢復(fù)細胞活力,改善心血管功能,健腦健身,延緩衰老,扶正固本。用于冠心病,高血脂癥,腦動脈硬化,老年性視力減退。
健客價: ¥15.5調(diào)節(jié)全身代謝,恢復(fù)細胞活力,改善心血管功能,健腦健身,延緩衰老,扶正固本。用于冠心病,高血脂癥,腦動脈硬化,老年性視力減退。對甲狀腺機能減退和慢性老年性支氣管炎有輔助治療作用。
健客價: ¥26高血壓: 本品用于治療原發(fā)性高血壓及腎血管性高血壓。可單獨服用或與其他降壓藥合用。 充血性心力衰竭: 本品可與洋地黃或利尿劑相配合作為充血性心力衰竭的輔助治療。 急性心肌梗塞: 本品用于治療急性心肌梗塞后24小時內(nèi)血液動力學(xué)穩(wěn)定的患者,能預(yù)防左室功能不全或心力衰竭的發(fā)展并提高生存率?;颊咴诤线m的條件下應(yīng)接受常規(guī)推薦的治療如抗栓劑、阿斯匹林以及β-受體阻滯劑。
健客價: ¥23