虎式瑜伽能夠增加臀部力量和彈性，減少臀部贅肉，讓臀部自然緊翹。拉伸腿部和腰腹部，讓下半身線條更勻稱纖長(zhǎng)，如果讓自己的臀部更有形那就開始吧!

　　1、跪立在墊子上，大腿與小腿垂直，雙手自然放在體側(cè)，眼睛平視前方，均勻呼吸。

　　2、身體向前向下俯，兩手撐地，背部與地面平行，讓整個(gè)身體威四角狀。

　　3、吸氣，腰部下沉，抬頭挺胸，眼睛望向前上方，右腿盡草向后上方伸直，保持姿勢(shì)20秒。

　　4、呼氣，向上拱腰，彎曲右膝，讓右腿膝蓋觸碰額頭，右腳腳趾略高于地面，低頭含胸，保持姿勢(shì)20秒。

　　5、放下右腿，回到跪立姿勢(shì)，換另一側(cè)腿重復(fù)步驟3、4的動(dòng)作。