對(duì)于瑜伽小白來(lái)說(shuō)，剛開(kāi)始接觸和理解的往往是體式，所以小白們總會(huì)覺(jué)得“最值得上的課”就是能讓自己成功完成體式的課程。好不容易在課堂上解鎖了新體式，內(nèi)心就美滋滋；但有時(shí)看著別人在體式難度上一路狂奔的背影，心里也是蘸了些檸檬汁。

　　講真！小白們，瑜伽絕不僅僅是體式的達(dá)標(biāo)和升級(jí)，不僅僅局限于凹造型，更多體會(huì)感知自己在“那一刻”所需要的東西，悅納這些不同，才能真正感受到瑜伽的妙不可言。

　　自尊、自知、自制，只有這三者才能把自己引向最尊貴的王國(guó)?，F(xiàn)在讓我們一起來(lái)對(duì)照一下練習(xí)瑜伽時(shí)，有沒(méi)有犯過(guò)下面這10個(gè)錯(cuò)誤：

　　01在上課之前放下自我

　　與你旁邊的練習(xí)者比較是無(wú)意義的，所以拋開(kāi)你的競(jìng)爭(zhēng)意識(shí)吧；如果你強(qiáng)迫你自己和你身旁的練習(xí)者做比較，停下來(lái)，提醒你自己，我們?cè)谕粭l路上，但瑜伽旅程是屬于你自己的獨(dú)一無(wú)二的體驗(yàn)。我就是我，不一樣的煙火。

　　02超級(jí)擔(dān)心別人怎么看我

　　瑜伽是一個(gè)連接身體和心靈的過(guò)程，所以為了適應(yīng)自己狀況而更改練習(xí)內(nèi)容和節(jié)奏完全沒(méi)問(wèn)題。來(lái)來(lái)來(lái)，自由點(diǎn)，不要在意別人的評(píng)價(jià)，要看看自己的情況，既可以多練點(diǎn)靜態(tài)的，也可以增加些流動(dòng)性強(qiáng)的體式。

　　進(jìn)行練習(xí)時(shí)，最關(guān)鍵的是你自己感覺(jué)倍棒，腦海的小星星一閃一閃亮晶晶。哪怕只是保持嬰兒式20分鐘，只要你感覺(jué)更安靜更有收獲了，那便是好的。悄悄告訴你，其實(shí)沒(méi)什么人注意你，畢竟別人都在專注于自己怎么保持。

　　03認(rèn)為必須精通體式才是真?瑜伽?達(dá)人

　　經(jīng)常我們?cè)谂笥讶蛭⒉┥纤⒌酱蠹視癯鲆恍┳龅锰睾玫母唠y體式。完美是不存在的，與其期待我們?cè)谡n堂上表現(xiàn)完美，不如期待我們能夠得到更深的體驗(yàn)。

　　不要再覺(jué)得必須做到高難的體式才是真正練會(huì)了瑜伽，也不要輕易在瑜伽練習(xí)的過(guò)程中挫敗或失望，這才是我們練習(xí)瑜伽的原因啊。

　　04上課的時(shí)候惦記著買菜

　　上瑜伽課時(shí)候有沒(méi)有過(guò)跑神的情況？惦記著張家長(zhǎng)李家短，或課上到一半自己突然開(kāi)始想下課后吃個(gè)什么大餐或是記起客戶要來(lái)追Deadline了……“專注當(dāng)下”有時(shí)說(shuō)起來(lái)容易做起來(lái)難，但是無(wú)論如何，在瑜伽練習(xí)中，這點(diǎn)非常重要，必須做到。

　　在課程開(kāi)始前，一定要給自己足夠的時(shí)間，讓自己在瑜伽墊上做好準(zhǔn)備，全身心投入即將開(kāi)始的課程。如果在練習(xí)中不夠投入，那你實(shí)際上荒廢了自己瑜伽練習(xí)中療愈、自我學(xué)習(xí)和成長(zhǎng)的寶貴時(shí)光。

　　05咬碎了牙也不用瑜伽輔具

　　本應(yīng)該大加分的瑜伽輔具總是很無(wú)辜地被人晾在一旁啊。似乎用瑜伽磚或是瑜伽伸展帶的練習(xí)者就不夠厲害不夠棒了。然而真的不是這樣的捏。

　　那些老練的Yogi在練習(xí)時(shí)很喜歡用瑜伽輔具，因?yàn)檫@些輔具可以幫助他們發(fā)覺(jué)身體的潛力，向更深層的體式挑戰(zhàn)。

　　06在瑜伽中糾結(jié)得無(wú)法自拔

　　要永遠(yuǎn)記得：瑜伽是你自己給自己的禮物。要享受練習(xí)的過(guò)程，畢竟這是一個(gè)完全為了你自身的事情。但有時(shí)我們都把自己太當(dāng)摩羯座了，對(duì)自己太過(guò)苛刻，要求過(guò)高，或是完全不讓自己有片刻放松舒緩。

　　07還沒(méi)練幾回就覺(jué)得自己不行

　　你可能不知道你的想法比你感知中更有力量，如果你在整節(jié)課中告訴自己，你身體硬的不得了，那你后彎就分分鐘做不了了。

　　但是如果你學(xué)會(huì)接受你的練習(xí)，你就像大力水手吃了菠菜一樣，不僅課上得好，一天都會(huì)很開(kāi)心，如果你的負(fù)面情緒干擾了你的練習(xí)，就把意識(shí)集中到呼吸，忘掉它吧。

　　08不再去學(xué)習(xí)新東西

　　不要輕易得意洋洋或固步自封，而忘記進(jìn)一步的學(xué)習(xí)和成長(zhǎng)?？赡苋W(xué)新體式、新流派會(huì)讓自己不適應(yīng)，但是更多的成長(zhǎng)，未知的改變是多么令人期待啊。

　　我們太容易拘泥于只練一種瑜伽，或認(rèn)為只有一種瑜伽是正解或最優(yōu)解。你只是剛開(kāi)始挖掘你的潛力，不要停！

　　09覺(jué)得Savasana無(wú)關(guān)緊要

　　跳過(guò)Savasana是一個(gè)大大大大…大錯(cuò)誤！這時(shí)候要敲黑板了童鞋們！Savasana是瑜伽練習(xí)中非常重要的一個(gè)步驟，它能讓你的身心完全放松，從而更好地吸收那些練習(xí)所帶來(lái)的對(duì)身體的療愈效果。

　　一定要記?。篠avasana是一種瑜伽體式，它和任何一種瑜伽體式一樣，都需要練習(xí)才能做到。無(wú)論如何，我們都能從這個(gè)體式帶給我們的寧?kù)o中獲得些許收獲。

　　10忘記呼吸才是定！海！神！針！

　　呼吸就像是瑜伽練習(xí)的指揮棒啊，我們通過(guò)呼吸連接體式，連接覺(jué)知，清潔身體甚至更多。剛開(kāi)始總是不能集中于呼吸，但是如果當(dāng)你能夠控制屏息或阻止意識(shí)渙散，呼吸就會(huì)更深長(zhǎng)。

　　將覺(jué)知保持在呼吸上是保持體式流暢的一個(gè)好方式，不用在教室里左顧右盼，你的呼吸會(huì)幫助你專注于自己練習(xí)。

　　講了那么多，大意就是：練瑜伽要多開(kāi)心，常歡笑呀！