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不先減這部位,你就會越來越胖喔~

摘要:如果還不減掉這部位的贅肉,天天都會被“讓座”!

   這里瘦瘦整理了幾個睡前可以做的腰腹部運動給各位,一起來看看詳細的步驟分解吧~


  動作一:
 
  1.膝蓋微微彎曲,雙手伸直往前,肩膀盡量往后延伸,這里無需躺下!
 
  2.膝蓋彎曲,手伸直向前延伸,身體跟著手往前,務必要用腰腹出力!
 
  p.s:此動作要做"緩慢的"兩個八拍。
 
  動作二:
 
  1.先躺平,偷懶一下(誤)
 
  2.腳膝蓋微曲,盡量往上抬。
 
  3.膝蓋一樣微彎曲,慢慢的放下來,大概呈現(xiàn)30度的角度。
 
  重復動作2跟動作3,做兩遍8拍~

  動作三:
 
  1.躺平,雙手交
 
  2.起坐~膝蓋稍微彎曲。
 
  3.左手用力揮拳出擊!
 
  可以想象在揍自己非常討厭的人,btw,舒壓~
 
  4.左手放下,換右手用力出拳
 
  此步驟就是仰臥起坐+出拳,可以一開始就做20次,維持練習一周再增加5個(做到50個你就太棒了!)
 
  次數(shù)可以慢慢依據(jù)個人體能逐漸增加,不要一下子用力過猛,量力而為就可以了喔!
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