三级电影毛片在线观看黄网站|日本无码欧美成人精品|AV探花在线观看|中文字幕精久久久久粗|韩国一区二区毛片|二本道一区二区无码蜜桃|久草精品视频在线看网站免费|全裸日韩在线观看aaa|插综合网蜜桃人人爱人人上|自拍偷拍高清免费1

您的位置:健客網(wǎng) > 減肥頻道 > 健康減肥 > 減肥瑜伽 > 練好這8個(gè)普拉提拉伸動作,讓你身材越來越棒!

練好這8個(gè)普拉提拉伸動作,讓你身材越來越棒!

摘要:怎么才可以減肥呢?

  江湖流傳一句話“女人的腿,就是女人的臉”,不知道乃們有木有聽說過?

  雖說有些夸張,但不可否認(rèn)的是,一個(gè)人的身材跟腿型有非常大的關(guān)系,有的女生個(gè)頭不矮明明是御姐范兒,但卻腿粗在視覺上看起來如蘿莉一般......

  今天安安為大家介紹8個(gè)修長腿型的普拉提拉伸動作,在家就可以輕松練習(xí),不僅能輕松減掉腿部贅肉,還能拉長腿部線條,讓你顯瘦顯身材,變身長腿女神!

  大跨步向前,做弓步壓腿。

  一只手扶住地板作支撐,注意后備要挺直。

  雙手雙腳撐地,呈三角形。

  一條腿曲腿向前作助跑姿勢,然后向后方向上伸直,隨后從側(cè)面落回原來位置。

  屈膝跪在地面上雙手撐地。

  繃起腳尖撐地,膝蓋離開地面,保持這個(gè)姿勢。

  雙手雙腳撐地,呈三角形。

  扭動臀部做登山步動作,主要腿部臀部要用力,感受腿部后側(cè)的拉伸感。

  簡易坐姿坐立在地板上。

  手臂自然放松,手部放在膝蓋上,環(huán)形扭動腰部。

  平躺,頭部和前胸微微抬起。

  腿部抬起伸直交替做登山步,雙手虛握在腿部兩側(cè)左右擺動。

  平躺,腿部屈膝抬起。

  手放置在腦后,繃腳尖和放松環(huán)繞腳踝,重復(fù)此步驟。

  ?平躺,腿部屈膝抬起。

  雙手放在膝蓋上,手臂帶動腿部左右擺動。

  常練這八個(gè)普拉提動作,搭配飲食

  讓整個(gè)腿部線條更加勻稱,堅(jiān)持練習(xí),

  下一個(gè)長腿女神就是你哦!

 

看本篇文章的人在健客購買了以下產(chǎn)品 更多>
健客微信
健客藥房