清晨，早起十分鐘，用一段溫和的瑜伽姿勢(shì)逐步喚醒身體，調(diào)動(dòng)起身體內(nèi)在的精、氣、神，讓整個(gè)人一天都充滿活力，心情好，氣色好！

　　地點(diǎn)：洗漱間，陽(yáng)臺(tái)

　　時(shí)間：清晨起床后

　　時(shí)長(zhǎng)：10分鐘

　　功效：步喚醒身心，氣色好！身材棒！

　　每天抽10分鐘美體、翹臀、收腹，統(tǒng)統(tǒng)沒(méi)問(wèn)題哦~

　　今天瑜小編為大家準(zhǔn)備了這樣一套早晨在洗漱間就能練習(xí)的體式，當(dāng)你練習(xí)時(shí)，你會(huì)發(fā)現(xiàn)晨起的你，已經(jīng)那么美，那么美！

　　膝蓋腳尖一個(gè)方向，左右各折疊10次

　　大腿小腿拉伸感很強(qiáng)，這樣拉伸可以讓我們的腿變得更加的修長(zhǎng)...

　　收緊腹部，折疊保持10秒，重復(fù)2次

　　雙手背后握拳，向肩胛骨夾緊，感覺(jué)韌帶的拉伸，每天練習(xí)你會(huì)發(fā)現(xiàn)，這些動(dòng)作對(duì)你來(lái)說(shuō)越來(lái)越簡(jiǎn)單了...

　　十指相對(duì)，重復(fù)30次

　　這個(gè)動(dòng)作可以美背，緊致手臂，變得更有彈性，不要擔(dān)心會(huì)變成肌肉男那種肌肉粗手臂哦。我們女性要練成那樣的手臂是難上加難。

　　蛇形推出，保持10秒，重復(fù)3次

　　每天練習(xí)，可以讓我們身段變得更加的柔軟，女人味十足。

　　翹臀，細(xì)腿，重復(fù)20次

　　對(duì)于久坐的人，這個(gè)練習(xí)很必要哦，難度低，效果確實(shí)很贊的。

　　纖細(xì)手臂，美背，左右各保持30秒

　　讓我們形體更加的亭亭玉立，如果抓住手臂有困難的同學(xué)可以，兩手先抓住毛巾練習(xí)。

　　修長(zhǎng)腿，甩腰部脂肪

　　讓我們形體更加的亭亭玉立，如果抓住手臂有困難的同學(xué)可以，兩手先抓住毛巾練習(xí)。

　　俗話說(shuō)，一日之計(jì)在于晨，一年之計(jì)在于春。如今這大好的春季時(shí)光，再加上充滿活力的早晨瑜伽，10分鐘時(shí)間，就能妥妥讓你氣色好，身材棒，心情也能美美噠，快收了練起來(lái)吧~