冬天好冷冷,一不小心就胃口大開,一不小心就吃太多,肚子漲漲好難受……不如讓這些簡單的瑜伽姿勢(shì)來拯救你吧!
抱膝屈腿
全身放松平躺在地板上,雙手環(huán)抱住膝蓋,邊吸氣邊將膝蓋彎曲至胸前,反復(fù)5-10次。緩解脹氣,幫助胃排氣。
單腳坐姿扭轉(zhuǎn)
身體坐挺、雙腳往前伸直,將右腳膝蓋抬起彎曲,跨至左大腿外側(cè),扭轉(zhuǎn)上半身并且用手肘放在右腳的膝蓋外側(cè)輔助,左右輪流彎曲5-10次。改善胃脹氣,并且刺激內(nèi)臟、促進(jìn)全身代謝。
幻椅式
雙腳并攏,讓五只腳趾朝前,雙手合十沿著耳朵向上延伸,膝蓋微彎并想象身后有張隱形的椅子,臀部往后坐,身體往前傾30度,注意手臂盡量靠近耳朵、膝蓋也不要超過腳趾。除了幫助消化之外,平常做也可以雕塑大腿和臀部。
高弓箭步
左腳往前跨一大步成弓箭姿,右腳彎曲往地板方向往下蹲,雙手伸直在背后十指緊扣并往下拉,大口呼吸,左右輪流各三次。伸展腹部、改善便秘與脹氣。
橋式
身體放松躺平在地上,彎曲膝蓋,雙腳打開與臀部同寬,接著讓臀部慢慢向上抬起,雙腳穩(wěn)穩(wěn)踏在地板上,雙手則身體下方十指緊扣,維持此姿勢(shì)約3-5次。促進(jìn)血液循環(huán),緩解便秘、消化不良。
抬腿貼墻
背部緊貼地板,讓屁股可以靠在墻壁或沙發(fā)上,兩腳伸直抬高、大腿內(nèi)側(cè)夾緊,將雙手放在身體兩側(cè)。除了促進(jìn)下半身血液循環(huán)之外,這個(gè)動(dòng)作對(duì)幫助全身放松都很有效。
上面6個(gè)動(dòng)作固然可以緩解腹脹、幫助你排氣,不過吃東西時(shí)還是要注意,不要狼吞虎咽,你的飲食順序也很重要喲~(我去吃大餐了不要攔我)
1.緩解由胃排空延緩、胃腸道反流、食管炎引起的消化不良癥狀如:上腹部脹悶感、腹脹、上腹疼痛、噯氣、腸胃脹氣、口中帶有或不帶有反流胃內(nèi)容物的胃燒灼感。2.治療功能性、器質(zhì)性、感染性、飲食性、放射性治療或化療所引起的惡心、嘔吐。
健客價(jià): ¥11適用于治療與胃酸有關(guān)的胃部不適用癥狀(如胃疼、胃酸、胃脹、胃燒灼、酸性噯氣、飽脹等)急、慢性胃炎,胃及十二指腸潰瘍,反流性食管炎,膽汁反流性胃病,神經(jīng)性消化不良;預(yù)防非甾體類藥物,化療藥物等引起的胃黏膜損傷。
健客價(jià): ¥49降逆和胃,制酸止痛。用于胃痛,脘腹脹滿,飲食積滯,食欲不振,胃脹反酸,消化不良。
健客價(jià): ¥35活血化瘀,理氣,開竅,增加皮膚色素。用于動(dòng)脈硬化,冠心病,肝臟疾病,白癜風(fēng),水腫,胃病等。
健客價(jià): ¥59暖胃助消。用于寒熱積聚,消化不良,胃脹不適,嘔吐泄瀉。
健客價(jià): ¥45用于重癥肌無力,手術(shù)后功能性腸脹氣及尿潴留等。
健客價(jià): ¥75胃潰瘍、十二指腸潰瘍、急性及有癥狀的慢性胃炎、FANS胃病、食管潰瘍。
健客價(jià): ¥39清肝和胃,降逆止嘔,理氣止痛,用于改善、緩解肝胃不和型胃病。胃脘疼痛、吸氣吞酸等癥狀。
健客價(jià): ¥31吸附藥,用于食物及生物堿引起的中毒及腹瀉、胃腸脹氣等。
健客價(jià): ¥36用于寒熱積聚,消化不良,胃脹不適,嘔吐泄瀉,慢性胃炎,胃潰瘍,十二指腸潰瘍等癥。
健客價(jià): ¥40全胃腸促動(dòng)力藥。主要用于功能性消化不良,X線、內(nèi)窺鏡檢查為陰性的上消化道不適,癥狀為早飽,飯后飽脹、食量減退、胃脹、噯氣過多、食欲缺乏、惡心、嘔吐或類似潰瘍的主訴(上腹部灼痛)。另可用于輕度反流性食管炎的治療。
健客價(jià): ¥6.8溫中和胃,理氣止痛。適用于邪滯中焦所致的惡心、嘔吐、納差、胃痛、腹痛、胃脹、泄瀉等癥及急性胃炎、急性腸炎見上述癥候者。
健客價(jià): ¥23.6主要用于治療慢性胃炎、萎縮性胃炎、胃及十二指腸潰瘍,反流性食管炎等病有效解除胃痛、胃酸、胃脹、燒心、惡心、噯氣、返酸、食欲不振、功能性消化不良、黑便、腹瀉等癥狀。
健客價(jià): ¥44適用于因腸道菌群失調(diào)引起的腹瀉、便秘、脹氣、消化不良等。
健客價(jià): ¥28適應(yīng)癥為適用于因腸道菌群失調(diào)引起的腹瀉、便秘、脹氣、消化不良等。
健客價(jià): ¥55用于胃酸過多, 胃及十二指腸潰瘍和胃腸道脹氣。
健客價(jià): ¥43乳酸菌素片(天安堂):用于腸內(nèi)異常發(fā)酵、消化不良、腸炎和小兒腹瀉。溫中和胃,理氣止痛。適用于邪滯中焦所致的惡心、嘔吐、納差、胃痛、腹痛、胃脹、和胃整腸丸:泄瀉等癥及急性胃炎、急性腸炎見上述癥候者。 健胃消食片(成人)(含糖):健胃消食。用于脾胃虛弱所致的食積,癥見不思飲食,噯腐酸臭、脘腹脹滿,消化不良見上述癥候者。
健客價(jià): ¥33.4胃酸過多、胃灼熱、胃部不舒適、胃部飽食感、胃脹、胸悶、打嗝(噯氣)、惡心(想嘔吐、反胃、醉酒后惡心感等)、飲酒過多、胃痛、促進(jìn)消化、消化不良、食欲缺乏、食物過量。
健客價(jià): ¥38用于胃疼、胃脹、反酸、嘔吐。
健客價(jià): ¥9.5健脾止瀉,用于脾虛久瀉,便溏腹脹,腹痛腸鳴。
健客價(jià): ¥24用于消化不良、腹脹、噯氣、惡心、嘔吐、腹部脹痛。
健客價(jià): ¥24睡眠不好人群 熟三七有活血化瘀的功效,通過清理血液垃圾,促進(jìn)血液循環(huán)達(dá)到改善睡眠質(zhì)量的問題 愛美人士 對(duì)于內(nèi)分泌失調(diào),皮膚無光澤、有色斑的人群,食用熟三七能調(diào)節(jié)內(nèi)分泌、改善面色萎黃、色斑、唇甲蒼白、皮膚出現(xiàn)皺紋、色素沉著,能清除血管垃圾、延緩衰老、美容養(yǎng)顏 免疫力低下者 體質(zhì)虛弱、易感冒、易疲勞等免疫力低下人群,食用熟三七可增強(qiáng)免疫力。 胃病人群 熟三七粉有修復(fù)胃粘膜、養(yǎng)胃的功效,長期使用可改善胃
健客價(jià): ¥268布洛芬混懸液:用于兒童普通感冒或流感引起的發(fā)熱。也用于緩解兒童輕至中度疼痛,如頭痛、關(guān)節(jié)痛、偏頭痛、牙痛、肌肉痛、神經(jīng)痛。 小兒感冒顆粒:疏風(fēng)解表,清熱解毒。用于小兒風(fēng)熱感冒,癥見發(fā)熱、頭脹痛、咳嗽痰黏、咽喉腫痛;流感見上述證候者。 丁桂兒臍貼:健脾溫中,散寒止瀉。適用于小兒泄瀉,腹痛的輔助治療。 兵兵退熱貼:小兒感冒引起的發(fā)燒、頭痛、鼻塞、煩躁、哭鬧等。其他原因引起的發(fā)燒輔助治療及應(yīng)急
健客價(jià): ¥135破瘀散結(jié),解郁通絡(luò)。用于原發(fā)性肝癌血瘀郁結(jié)證,癥見右脅下積塊,胸脅疼痛,神疲乏力,腹脹,納差等。
健客價(jià): ¥217