同時(shí)擁有小蠻腰和性感馬甲線是一種什么樣的體驗(yàn)？我想應(yīng)該是走起路來搖曳生姿，并且怎么凹造型都美得不像話吧！

　　維密超?？驳俳z?斯瓦內(nèi)普爾擁有一張精致的臉龐，她靦腆恬靜的性格在眾多維密天使中顯得尤為凸出。而身為維密超模的她，完美的身材曲線更是讓人分分鐘淪陷。

　　擁有近乎完美的身材，豐滿的胸部，纖細(xì)的腰身和修長的雙腿，笑容含蓄妖媚，配合她那雙會(huì)說話的眼睛，迷人魅力令人無法抵擋。

　　纖細(xì)的小蠻腰，線條清晰的腹肌，如此健美性感的身材，哪個(gè)妹子不羨慕??？人們常說的“天使般的面容，魔鬼般的身材”大抵就是這樣吧！

　　如此完美的馬甲線，小編的視線都無法轉(zhuǎn)移開了~如何才能練出像坎蒂絲這樣緊實(shí)性感的馬甲線呢？5個(gè)動(dòng)作告訴你！

　　虐腹動(dòng)作1：雙手交替觸腳跟

　　平躺在瑜伽墊上，雙腳稍稍分開，雙腿屈膝，雙手自然垂放于身體兩側(cè)。腰腹發(fā)力，使肩部太離墊面，雙手交替觸摸腳后跟。此動(dòng)作做30次，可根據(jù)自身情況進(jìn)行調(diào)整。

　　虐腹動(dòng)作2：側(cè)撐直抬腿

　　平躺在瑜伽墊上，左臂曲肘垂直撐地，右手放于身體前側(cè)，雙腿伸直，左腿緊貼地面，右腿向上平舉抬高。做完30次后，換另一側(cè)繼續(xù)重復(fù)30個(gè)。

　　虐腹動(dòng)作3：踩空中自行車

　　平躺在瑜伽墊上，雙手與身體兩側(cè)微微張開，掌心向下?lián)蔚?，雙腿向上抬高并做踩自行車的動(dòng)作。共做一分鐘，間歇20秒。

　　虐腹動(dòng)作4：剪刀腿

　　平躺在瑜伽墊上，雙手與身體兩側(cè)微微張開，掌心向下?lián)蔚兀站o腹部，雙腿向上伸直抬高并做上下交替擺動(dòng)。共做一分鐘，間歇20秒。

　　虐腹動(dòng)作5：靜態(tài)臀橋

　　平躺在瑜伽墊上，雙手與身體兩側(cè)微微張開，掌心向下?lián)蔚?，收緊腹部，雙腿屈膝垂直與地面。腹部發(fā)力，將臀部盡量抬到最高，保持30秒不動(dòng)。

　　5個(gè)動(dòng)作，簡單易學(xué)，重點(diǎn)是炒雞有效??！在床上都能完成的馬甲線運(yùn)動(dòng)，泥萌還不心動(dòng)么？要想身材好，還得自己上心，小編只能是把方法告訴大家，剩下的就看你們自己啦！加油哦！