江湖流傳一句話“女人的腿，就是女人的臉”，雖說有些夸張，但不可否認的是，一個人的身材跟腿型有非常大的關系，有的女生個頭不矮明明是御姐范兒，但卻腿粗在視覺上看起來如蘿莉一般......

　　今天為大家介紹8個修長腿型的普拉提拉伸動作，在家就可以輕松練習，不僅能輕松減掉腿部贅肉，還能拉長腿部線條，讓你顯瘦顯身材，變身長腿女神！

　　?大跨步向前，做弓步壓腿。

　　一只手扶住地板作支撐，注意后備要挺直。

　　?雙手雙腳撐地，呈三角形。

　　一條腿曲腿向前作助跑姿勢，然后向后方向上伸直，隨后從側面落回原來位置。

　　?屈膝跪在地面上雙手撐地。

　　繃起腳尖撐地，膝蓋離開地面，保持這個姿勢。

　　?雙手雙腳撐地，呈三角形。

　　動圖

　　扭動臀部做登山步動作，主要腿部臀部要用力，感受腿部后側的拉伸感。

　　?簡易坐姿坐立在地板上。

　　手臂自然放松，手部放在膝蓋上，環(huán)形扭動腰部。

　　?平躺，頭部和前胸微微抬起。

　　腿部抬起伸直交替做登山步，雙手虛握在腿部兩側左右擺動。

　　?平躺，腿部屈膝抬起。

　　手放置在腦后，繃腳尖和放松環(huán)繞腳踝，重復此步驟。

　　?平躺，腿部屈膝抬起。

　　雙手放在膝蓋上，手臂帶動腿部左右擺動。

　　女人千萬不能腿太粗，否則身段拿不出手，常練這八個普拉提動作，搭配飲食，輕松減掉腿部脂肪，讓整個腿部線條更加勻稱，堅持練習，下一個長腿女神就是你哦！