想要減掉腰部上的贅肉，首先就要分析出自己屬于什么粗腰類型，這樣才能對癥下藥找到瘦腰方法，本期跟大家分析女生常見的4種粗腰類型，趕緊進來找找適合自己的瘦腰方法吧！

　　腰類型一：腰身粗壯的人

　　特點：腰身的肉非常緊實，整體看上去非常粗壯，有種虎背熊腰的即視感。

　　瘦腰方法：

　　1、注意一日三餐飲食情況，少吃或者不吃油膩食物，想吃的話；

　　2、晚上用蔬菜和水果代替，少攝入主食和鹽分，控制到6分飽；

　　3、睡前三小時堅決不吃任何東西和攝入水分。

　　粗腰類型二：大腹便便的人

　　特點：基本上你已經(jīng)沒腰了，而且腹部上的贅肉一層一層，有點像游泳圈。

　　產(chǎn)生的原因：超級不愛運動+營養(yǎng)攝入過剩，熱量進出口”沒有平衡，過多的脂肪全部堆積在腹部上。

　　瘦腰方法：

　　1、徹底改變自己的飲食習慣，總體上把握“少葷多素，盡量少吃”的飲食原則。

　　2、每周實行一次斷食計劃，一個月之后腰圍就會明顯的縮減。

　　粗腰類型三：小腹松弛的人

　　特點：腰部上的贅肉非常松弛，站著的時候不明顯，但是坐著的時候有明顯的游泳圈。

　　產(chǎn)生原因：水腫情況比較嚴重。

　　瘦腰方法：

　　1、戒掉平時愛吃重口味食物的習慣，多吃含鉀質(zhì)的食物，比如香蕉和蘋果；

　　2、喝水的時候養(yǎng)成小口小口喝的習慣，千萬不要“牛飲”，這樣會加劇腎臟負擔。

　　粗腰類型四：下腹比較凸的人

　　特點：有長期的便秘習慣，而且還有一點的口臭問題,大量的毒素堆積在腸道上，時間一久，下腹部凸起情況十分的嚴重。

　　瘦腰方法

　　1、平時養(yǎng)成多喝水的習慣，早上起來第一件事就是喝一杯蜂蜜水；

　　2、多吃蔬菜和水果，用粗糧代替主食，可以加速腸胃蠕動，排出體內(nèi)毒素，解決宿便煩惱。