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3分鐘瘦腹急救法!腰圍縮小6cm!

2017-02-18 來(lái)源:瘦臉?lè)椒?/span>  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:雙臂自然放于身體兩側(cè),平直抬起雙腿向上舉。平直抬起一側(cè)腿,伸直雙臂帶動(dòng)上身,用手部觸碰腳尖。然后進(jìn)行反方向。平直抬起一側(cè)腿,伸直雙臂帶動(dòng)上身,用手部觸碰腳尖。

  1/平躺,抬起腿部,雙手抱頭,做卷腹。注意要用腰腹力量帶動(dòng)身體。

  2/平躺,抬起腿部,雙臂伸直,雙手虛握,分別左側(cè)右側(cè)做卷腹,鍛煉側(cè)腹肌肉。

  3/雙臂伸直撐在地面上,膝蓋著地。腿部向后踢,踢到盡量高的位置。

  4/平躺。雙臂自然放于身體兩側(cè),曲腿。用腰腹力量帶動(dòng)身體,使整個(gè)上身和大腿形成一條線。

  5/深蹲。無(wú)深蹲不翹臀!而且還可以增強(qiáng)啪啪時(shí)的快感哦~

  6/平躺。雙臂自然放于身體兩側(cè),平直抬起雙腿向上舉。

  7/平躺。平直抬起一側(cè)腿,伸直雙臂帶動(dòng)上身,用手部觸碰腳尖。然后進(jìn)行反方向。

  8/平躺。平直抬起一側(cè)腿,伸直雙臂帶動(dòng)上身,用手部觸碰腳尖。

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