1、舉起手來，收繳肚腩！
準(zhǔn)備姿勢：腿以臀部寬度展開，兩膝蓋隆起，腳掌貼地；兩手交叉形成“槍”的樣子，兩手臂要向前伸直與地面平行；脊椎挺直，正直地坐著。
step1
呼氣的同時(shí)，利用腹部肌肉和臀部肌肉，身體往后傾，腰的下半部分稍微卷回30°—45°，繼續(xù)維持手臂與地板的平行狀態(tài)。可以想象自己扛著沖鋒槍掃射時(shí)的英姿，保持著上半身用力。
step2
吸氣之后再呼氣，手臂以“斜線”的軌跡向左移動，上半身也隨之向著左側(cè)面扭轉(zhuǎn)。
step3
吸氣的同時(shí)，回到動作1。就像女特工面對前仆后繼的敵人時(shí)一樣，搶掃一大片！
step4
呼氣的同時(shí)，上半身隨著手臂的移動向著另一側(cè)面（右邊）扭轉(zhuǎn)。
（左右反復(fù)扭轉(zhuǎn)10次為1組，做3組）
注意：
1、不是上半身完全往后傾斜，而需要腰的下半部分卷成曲線，如果腰部都打直的話，上半身的重量就會完全由腰部來負(fù)荷了，這點(diǎn)需要注意。
2、肩膀和背不能卷成曲線，只能是腰的下半部分卷回一定幅度。
2、鯉魚打挺？先得腰力夠！
準(zhǔn)備姿勢：正躺在墊子上，膝蓋彎曲隆起，兩手相互握住手腕，兩手臂環(huán)成一個(gè)圓并提升到額頭的后方。別著急著一個(gè)“鯉魚打挺”就能站直過來，先把腰力練到夠吧。
step1
吸氣的同時(shí)，手臂保持狀態(tài)移至胸前。
step2
呼氣的同時(shí)，肩胛骨稍微從墊子上提起，同時(shí)，手部也向著大腿方向推進(jìn)，這樣上半身就處于彎曲狀態(tài)了，視線看向大腿的方向。
step3
吸氣的同時(shí)，手臂往額頭后方返回。
step4
呼氣的同時(shí)，恢復(fù)到準(zhǔn)備姿勢。
?。▌幼鞣磸?fù)10次為1組，做3組）
注意：
1、肩胛骨只需要從墊子上稍微抬起即可，如果抬起高度過高的話，頭部的重量就得由脖子來承擔(dān)，這樣一來，脖子就有可能感到疼痛，原來想要鍛煉的腹部肌肉也得不到鍛煉的效果了。
2、注意脖子或者兩側(cè)肩膀都放輕松，不要緊繃。
經(jīng)過小編的不斷努力，基礎(chǔ)代謝量對體重調(diào)節(jié)有影響的事實(shí)被廣泛周知，其實(shí)大家都很想知道提高基礎(chǔ)代謝量數(shù)值的方法，一般來說，生活習(xí)慣和運(yùn)動的結(jié)合便可以增加基礎(chǔ)代謝，特別是以通過運(yùn)動形成的肌肉和身體其他的要素為基礎(chǔ)使得基礎(chǔ)代謝發(fā)生變化，不僅可以消耗體內(nèi)的卡路里，也能很好地打造身體的線條。
智能記錄運(yùn)動步數(shù)；檢測睡眠質(zhì)量與時(shí)間。
健客價(jià)： ￥159無。
健客價(jià)： ￥107五款顏色，外觀時(shí)尚。通過測量運(yùn)動強(qiáng)度和運(yùn)動時(shí)間準(zhǔn)確測算出個(gè)人的運(yùn)動量。
健客價(jià)： ￥646利格列汀與二甲雙胍和磺脲類藥物聯(lián)合使用，配合飲食控制和運(yùn)動，可用于成年2型糖尿病患者的血糖控制。
健客價(jià)： ￥65FARXIGA是一種鈉-葡萄糖協(xié)同轉(zhuǎn)運(yùn)蛋白2(SGLT2)抑制劑適用在有2型糖尿病成人中作為輔助飲食和運(yùn)動改善血糖控制。
健客價(jià)： ￥228用于飲食控制、減輕體重及運(yùn)動鍛煉不能有效控制其高血糖的2型糖尿病(非胰島素依賴型)患者。當(dāng)單獨(dú)使用二甲雙胍不能有效控制其高血糖時(shí)，瑞格列奈片可與二甲雙胍合用。治療應(yīng)從飲食控制和運(yùn)動鍛煉降低餐時(shí)的輔助治療開始。
健客價(jià)： ￥68用于2型糖尿病。單一服用本品，并輔以飲食控制和運(yùn)動，可控制2型糖尿病患者的血糖。對于飲食控制和運(yùn)動加服本品或單一抗糖尿病藥物，而血糖控制不佳的2型糖尿病患者，本品可與二甲雙胍或磺酰脲類藥物聯(lián)合應(yīng)用。對
健客價(jià)： ￥46用于飲食控制、減輕體重及運(yùn)動鍛煉不能有效控制其高血糖的2型糖尿病(非胰島素依賴型)患者。當(dāng)單獨(dú)使用二甲雙胍不能有效控制其高血糖時(shí)，瑞格列奈可與二甲雙胍合用。治療應(yīng)從飲食控制和運(yùn)動鍛煉降低餐時(shí)血糖的輔助治療開始。
健客價(jià)： ￥78改善2型糖尿病患者餐后高血糖(限用于經(jīng)飲食、運(yùn)動療法不能有效控制血糖的患者或在飲食、運(yùn)動療法的基礎(chǔ)上加用α-葡萄糖苷酶抑制劑后仍不能有效控制血糖的患者)。
健客價(jià)： ￥86適用于飲食控制、運(yùn)動療法及減輕體重均不能充分控制血糖的2型糖尿病。詳見說明書。
健客價(jià)： ￥74本品適用于治療2型糖尿病：當(dāng)飲食和運(yùn)動不能有效控制血糖時(shí)，本品可做為單藥治療，或者當(dāng)二甲雙胍作為單藥治療用至最大耐受劑量仍不能有效控制血糖時(shí)，本品可與二甲雙胍聯(lián)合使用。
健客價(jià)： ￥65適用于控制飲食、運(yùn)動療法及減輕體重均不能充分控制血糖的2型糖尿病。
健客價(jià)： ￥17捷諾達(dá)配合飲食和運(yùn)動治療，用于經(jīng)二甲雙胍單藥治療血糖仍控制不佳或正在接受二者聯(lián)合治療的2型糖尿病患者。
健客價(jià)： ￥144適用于Tourette綜合征(發(fā)聲與多種運(yùn)動聯(lián)合抽動障礙)。
健客價(jià)： ￥145本品配合飲食和運(yùn)動治療，用于經(jīng)二甲雙胍單藥治療血糖仍控制不佳或正在接受二者聯(lián)合治療的2型糖尿病患者。
健客價(jià)： ￥148適用于急性輕、中度疼痛：如運(yùn)動性肌肉痙攣導(dǎo)致的疼痛。
健客價(jià)： ￥105適用于飲食控制、運(yùn)動療法及減輕體重均不能充分控制血糖的2型糖尿病。
健客價(jià)： ￥30單藥治療 本品配合飲食控制和運(yùn)動，用于改善2 型糖尿病患者的血糖控制。 與二甲雙胍聯(lián)用 當(dāng)單獨(dú)使用鹽酸二甲雙胍血糖控制不佳時(shí),可與鹽酸二甲雙胍聯(lián)合使用，在飲食和運(yùn)動基礎(chǔ)上改善2 型糖尿病患者的血糖控制。本品單藥或與二甲雙胍聯(lián)合治療的推薦劑量為100 mg，每日一次。本品可與或不與食物同服。 腎功能不全的患者 輕度腎功能不全患者（肌酐清除率 [CrCl] ≥ 50 mL/min，相應(yīng)的
健客價(jià)： ￥106適應(yīng)癥為改善糖尿病餐后高血糖。(本品適用于患者接受飲食療法、運(yùn)動療法沒有得到明顯效果時(shí)，或者患者除飲食療法、運(yùn)動療法外還用口服降血糖藥物或胰島素制劑而沒有得到明顯效果時(shí)。)
健客價(jià)： ￥35改善糖尿病餐后高血糖。(本品適用于患者接受飲食療法·運(yùn)動療法沒有得到明顯效果時(shí)，或者患者除飲食療法·運(yùn)動療法外還用口服降血糖藥物或胰島素制劑而沒有得到明顯效果時(shí)。
健客價(jià)： ￥49用于2型糖尿病。 單藥治療：可作為單藥治療，在飲食和運(yùn)動基礎(chǔ)上改善血糖控制。 聯(lián)合治療：當(dāng)單獨(dú)使用鹽酸二甲雙胍血糖控制不佳時(shí)，可與鹽酸二甲雙胍聯(lián)合使用，在飲食和運(yùn)動基礎(chǔ)上改善血糖控制。 重要的使用限制：由于對于1型糖尿病和糖尿病酮癥酸中毒的有效性尚未確定，故本品不用于1型糖尿病或糖尿病酮癥酸中毒的患者。
健客價(jià)： ￥55改善糖尿病餐后高血糖。(本品適用于患者接受飲食療法、運(yùn)動療法沒有得到明顯效果時(shí)，或者患者除飲食療法、運(yùn)動療法外還用口服降血糖藥物或胰島素制劑而沒有得到明顯效果時(shí)。)
健客價(jià)： ￥341.用于單純飲食控制和/或運(yùn)動療法血糖水平未得到滿意控制2型糖尿病病人。2.可作為單用磺酰脲類或鹽酸二甲雙胍治療，血糖水平未得到滿意控制的2型糖尿病病人二線用藥。
健客價(jià)： ￥9.9改善糖尿病餐后高血糖。(本品適用于患者接受飲食療法、運(yùn)動療法沒有得到明顯效果時(shí)，或者患者除飲食療法、運(yùn)動療法外還用口服降血糖藥物或胰島素制劑而沒有得到明顯效果時(shí)。)
健客價(jià)： ￥24
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