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春節(jié)期間吃出來的肚腩,該如何快速甩掉?

2017-02-08 來源: 賽樂賽減肥  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:每逢佳節(jié)胖三斤,春節(jié)期間大魚大肉,各種聚會大餐,零食...最容易發(fā)胖啦,看著大了一號的自己,感覺過了個真年~

  每逢佳節(jié)胖三斤,春節(jié)期間大魚大肉,各種聚會大餐,零食...最容易發(fā)胖啦,看著大了一號的自己,感覺過了個真年~

  那么,該如何甩掉這些贅肉呢?

  一、拒絕熬夜

  從放假開始,基本上每天都是刷夜的節(jié)奏。熬夜會導(dǎo)致人體生理時鐘紊亂,影響體內(nèi)荷爾蒙瘦素的分泌,熬夜是導(dǎo)致春節(jié)肥胖的問題之一。所以,趁著上班了,趕緊調(diào)整下作息吧!

  二、拒絕暴飲暴食

  春節(jié)假期,你敢說你在減肥,你全家親戚都無法容忍你。

  而且各種美食橫行,人會有特別放松的狀態(tài),自然會不知不覺吃很多的食物,各種油膩的高熱量食物來者不拒。攝取的熱量自然要比平時多很多。

  三、拒絕節(jié)食減肥

  1、節(jié)食減肥容易影響姨媽期。

  節(jié)食減肥是最蠢的辦法,不僅影響身體機(jī)能,就連姨媽期也會變得不準(zhǔn)。

  2、節(jié)食反而容易吃更多。

  節(jié)食會讓人承受比平時大得多的心理壓力。在這種壓力下,你更容易被一些高糖、高脂肪的食品吸引。

  而且長時間的控制食欲,食欲會特別旺盛,容易暴飲暴食。不吃飯你可能還會在忍不住的時候,吃得更多。

  3、節(jié)食減肥,易胖體質(zhì)找上門。

  節(jié)食減肥會使你的身體覺得陷入了“饑荒”狀態(tài)。這會影響你的食欲,身體激素發(fā)生變化,從而讓你變成更易胖的體質(zhì),減肥就更難了。

  四、拒絕水果超量

  減肥期間一味不吃飯,或者只吃水果,容易造成營養(yǎng)不良。其實有些水果富含的糖份很高,多吃會導(dǎo)致熱量過剩。

  對于減肥這件事,還是適當(dāng)?shù)倪\動比較容易讓你事半功倍喲。

  教你十分鐘快速瘦肚腩

  雙腿慢慢抬起,注意落地的時候是懸空的。

  屈膝的動作,能全方位燃燒掉腰腹上的脂肪。

  平板支撐升級版可以幫助塑造更S的身體曲線,左右腰腹用力帶動人旋轉(zhuǎn)。

  單手側(cè)身向上推動身體,然后慢慢回到原位,練習(xí)10次后換動作。上身坐直,雙腿交叉換,加快頻率。

  鐘擺式踢腿,分為左中右三個方位,注意是用腰腹的力量去帶動腿,大腿不要用力喲!

  最后回到平板支撐的動作,調(diào)整呼吸,完成整組運動。

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