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肥肚腩拜拜!跪坐1分鐘矯正體型又瘦肚子

2017-02-08 來(lái)源: 天天減肥瘦身  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:許多女生其實(shí)并不胖,只是因?yàn)榫米秩狈\(yùn)動(dòng)導(dǎo)致腰間的肚腩形成!

  許多女生其實(shí)并不胖,只是因?yàn)榫米秩狈\(yùn)動(dòng)導(dǎo)致腰間的肚腩形成!以下介紹超簡(jiǎn)單的跪坐減肥法,原來(lái)只要姿勢(shì)正確,每日1分鐘,就能一個(gè)月減去2.5kg!女生們快點(diǎn)學(xué)起來(lái)吧!

  不少女生經(jīng)常都把減肥兩字提在口邊,但客觀地看,其實(shí)不少女生的身形都不算肥,只是冬天不經(jīng)意吃多了,腰間的肉肉都跑出來(lái)了。要輕松地減去小肚腩,不妨試試跪坐減肥法。只需每天1分鐘,就能減去討厭的肚腩。

  「跪坐減肥法」原理:坐姿改善!

  說(shuō)到「跪坐」,大家不難想到日本人吧!日本人平日在家很愛(ài)跪坐,事實(shí)上跪坐除了感覺(jué)有禮貌,對(duì)于改善骨盆偏移、駝背問(wèn)題有幫助。骨盆的偏移會(huì)影響下半身肥胖、便秘的問(wèn)題,對(duì)於內(nèi)臟機(jī)能運(yùn)作也有害,令女生的肚腩仔問(wèn)題加??!所以不管什么時(shí)候,大家都不要小看坐姿的影響力,而「跪坐減肥法」就正正能幫助我們改善坐姿,是很好的腰線運(yùn)動(dòng)!

  做運(yùn)動(dòng)時(shí),保持正確的姿勢(shì)很重要。駝背、翹腳及常穿高踭鞋是三大引致肚腩積聚的原因。駝背令身體重心向前傾,固背部容易囤積脂肪;翹腳、常穿高踭鞋會(huì)令骨盆受壓迫,血液循環(huán)變差,體內(nèi)堆積老廢物質(zhì),令肥胖問(wèn)題出現(xiàn)!因此,「跪坐減肥法」就應(yīng)用了坐姿改善的原理,令骨盆左右兩側(cè)的髖關(guān)節(jié)支撐回到正常的位置,從而減去肚腩仔!

  跪坐方法超簡(jiǎn)單兩步達(dá)到減肥!

  Step1|

  先膝頭跪地,大腿不要坐下,維持上半身至大腿都挺直的姿勢(shì)。腳掌向外放,呈現(xiàn)八字的姿勢(shì),兩手向前伸直,手肘稍微向后伸展,維持15秒。伸展時(shí),應(yīng)該感覺(jué)到腹部肌肉有拉展。

  Step2|

  維持第一步的動(dòng)作,上身向后傾,一邊吐氣一邊慢慢坐在雙腳上,維持5秒。向后傾時(shí),注意下巴要向上抬,骨盆要向前傾。覆這兩個(gè)動(dòng)作,做到1分鐘就好了。

  持續(xù)一個(gè)月后,應(yīng)感到站姿、坐姿都有明顯改善。正確的站姿是抬頭挺胸,骨盆往前傾,而髖關(guān)節(jié)往內(nèi),從側(cè)面看到頭、肩、腳跟需連成一直線就對(duì)了!

 

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