你也能做到，可是你不想

　　產(chǎn)后恢復(fù)一直都是很多新手媽媽甚至可以說(shuō)是經(jīng)驗(yàn)老道的老司機(jī)媽媽都會(huì)覺(jué)得很頭疼的問(wèn)題。而來(lái)自韓國(guó)的媽媽Seumi用實(shí)際行動(dòng)來(lái)展示給大家她是如何做到華麗變身的。

　　生命所無(wú)法承擔(dān)之重——150斤

　　Seumi的故事的開(kāi)端和很多產(chǎn)后媽媽很相似，“卸貨”之后的體重一路飆升。身高164cm，在生產(chǎn)完之后體重到了150斤。有時(shí)候甚至還飆升到了幾乎160斤的程度。

　　看見(jiàn)這背影我會(huì)叫：“大嬸！你的肉在晃~”。而且事實(shí)確實(shí)如此，Seumi在生產(chǎn)完之后走在路上會(huì)被人“尊稱(chēng)”為大嬸（歐莫尼）。

　　歐莫尼勵(lì)志轉(zhuǎn)變成辣媽

　　劇情的轉(zhuǎn)變就像好萊塢大片一樣，說(shuō)干就是干！Seumi下定決心改變現(xiàn)狀。她知道健康的飲食和堅(jiān)持訓(xùn)練的好習(xí)慣是唯一能讓改變發(fā)生的因素。從那時(shí)起，訓(xùn)練就成了她日常必須完成的事情，而且由于大部分時(shí)間都在家里照顧自己的兩個(gè)孩子，所以Seumi在家里就靠一些簡(jiǎn)單的器械來(lái)訓(xùn)練。

　　媽媽們get了沒(méi)有？這些是家庭訓(xùn)練必備?。∑鋵?shí)不光是媽媽們，各位男同胞，女同胞們?cè)诩依镞M(jìn)行一些簡(jiǎn)單徒手訓(xùn)練基本上靠這些器械也能達(dá)到不錯(cuò)的效果。家中常備，絕對(duì)不會(huì)錯(cuò)。

　　Seumi在家里的訓(xùn)練內(nèi)容一般以有氧和塑形訓(xùn)練為主，也包括一些小啞鈴、壺鈴這樣的小重量訓(xùn)練。而且家中的兩個(gè)小寶寶也會(huì)被媽媽用來(lái)當(dāng)作負(fù)重來(lái)用。這估計(jì)也算是生孩子的另外一個(gè)好處：都省的買(mǎi)啞鈴了，而且負(fù)重會(huì)越來(lái)越重。生孩子真的很劃算誒~

　　Seumi的訓(xùn)練動(dòng)作多數(shù)是組合動(dòng)作，能夠很好的訓(xùn)練到全身肌肉群。也推薦大家在訓(xùn)練的時(shí)候多傾向去做多肌肉群能參與到其中的全身運(yùn)動(dòng)。對(duì)身體肌肉刺激和身體的協(xié)調(diào)性會(huì)有很大幫助。如果你能自我發(fā)揮無(wú)窮的創(chuàng)造力那就最好了，如果不會(huì)自己編排動(dòng)作，那么你可以學(xué)習(xí)一下Seumi的一些訓(xùn)練動(dòng)作。

　　壺鈴訓(xùn)練

　　訓(xùn)練部位：

　　腿部、臀部、手臂和腰背部肌肉群

　　很好的有氧訓(xùn)練動(dòng)作

　　跳躍版俯臥撐

　　訓(xùn)練部位：

　　胸部、手臂肱三頭、腿部和腹部核心

　　還可以再加上起身跳躍，就變成升級(jí)版的Burpee

　　腹部訓(xùn)練

　　腿部訓(xùn)練

　　日常在家訓(xùn)練幾乎成為她每天必須要做的事情，她還學(xué)會(huì)了從細(xì)微生活要素中去尋找訓(xùn)練的樂(lè)趣，玩出花式訓(xùn)練新花樣：

　　敷面不放過(guò)訓(xùn)練

　　看電視也不放過(guò)訓(xùn)練

　　花式床邊俯臥撐

　　當(dāng)然，跟兒子們一起訓(xùn)練是最幸福的：

　　除了傳統(tǒng)的家庭徒手訓(xùn)練，Seumi最近喜歡上了街頭滑板運(yùn)動(dòng)。小編對(duì)玩滑板的這么飄逸的女生簡(jiǎn)直是無(wú)法抗拒。

　　不只是堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，Seumi在飲食方面也控制得很好，堅(jiān)持一日少食多餐的方法，并且將每天日常攝入飲食，甚至包括她的進(jìn)食時(shí)間都分享在Instagram上與全世界各地的網(wǎng)友們一起分享，同時(shí)也是很好的自我監(jiān)督的方法。

　　運(yùn)動(dòng)給生活帶來(lái)的改善

　　一路走來(lái)，Seumi就是靠這樣的堅(jiān)持不懈和用于嘗試新挑戰(zhàn)的精神，她現(xiàn)在的身體狀況和以前比完全就是判若兩人。身體變得健康，生活上也會(huì)變得更有條理起來(lái)。除了在Insta上分享這一路的健身經(jīng)歷，Seumi開(kāi)始在寫(xiě)個(gè)人博客分享自己的運(yùn)動(dòng)故事。

　　家庭生活也更加和諧，每天有兩個(gè)可愛(ài)的小家伙陪著一起做運(yùn)動(dòng)。還有一個(gè)非常愛(ài)她的丈夫。真的可以說(shuō)是新時(shí)代的模范家庭。

　　最后跟大家分享一段Seumi在Insta分享的一段話：

　　“一開(kāi)始，我只是想變瘦。然后，我就想要有肌肉。但是現(xiàn)在，我只是想要開(kāi)心。”

　　運(yùn)動(dòng)不應(yīng)該是痛苦的，相反運(yùn)動(dòng)給人帶來(lái)的快樂(lè)才是真正無(wú)價(jià)的。

　　各位加油啦！