一個(gè)價(jià)值連城的小處方：刮掉你的大肚子~

　　精選：山藥8克、黃芪6克、五味子7克、白芍5克、山楂7克、茯苓9克、赤芍6克、白術(shù)6克、甘草7克、丹參7克，沙棘6克、菊花10克。

　　以上12味中草藥加水5斤熬剩4.5斤，放涼后，冷藏于冰柜，當(dāng)茶喝或口渴時(shí)飲用。最快15天最慢3個(gè)月刮癟你的肚腩脂肪，花費(fèi)無幾，各位飽受肥胖困擾的朋友不妨試一試。

　　到時(shí)你會(huì)發(fā)現(xiàn)，跟脂肪一起消失的還有：脂肪肝、高血脂、高血糖、冠心病、痛風(fēng)等。

　　很多人對(duì)自己的小腹都不甚滿意，隨著年齡增長(zhǎng)，身體代謝功能變慢、變差，就算少吃還是無法讓小腹平坦。

　　你可以做一些扭轉(zhuǎn)的減肥瑜伽，讓腹部輕松得到按摩，消除僵硬感。

　　此外，還可以刺激腸胃蠕動(dòng)，使消化系統(tǒng)的排便功能正常，有腰酸背痛的人也可以借由動(dòng)作改善問題，使體態(tài)更優(yōu)美。所以，從現(xiàn)在起，不論坐著、躺著或站著，都一起來扭轉(zhuǎn)你的身體吧。

　　◎改善癥狀：小腹脂肪堆積和肚子贅肉軟趴趴

　　◎運(yùn)動(dòng)部位：

　　正：腹部、大腿外側(cè)

　　背：手臂內(nèi)側(cè)、側(cè)腰

　　坐姿POSE船式

　　鍛煉腰部/加強(qiáng)背肌肉的力量

　　1、坐姿，腳尖碰地

　　坐于墊上，雙腳屈膝合併，腳尖輕輕的放在地上，雙手置于臀部后方，上半身盡量挺直并維持一直線，眼睛直視前方。

　　脖子不要縮起來，保持平穩(wěn)放松。

　　停留時(shí)間：3～5個(gè)呼吸

　　2、雙腳穩(wěn)定抬起

　　慢慢的將腳掌離地，手不要抬起來，感覺腹部肌肉用力，保持身體穩(wěn)定后，可將雙腳小腿提高，雙手再緩慢松開置于小腿兩側(cè)，停留3～5個(gè)唿吸，注意身體不要搖晃。

　　腰部挺直勿駝背，雙手緊貼地面，成為支撐身體的力量。

　　你也可以這樣做。

　　尾骨較大或較瘦的人，練習(xí)時(shí)可在臀部下方墊厚毛巾，避免椎骨與地面摩擦產(chǎn)生不適感，在動(dòng)作時(shí)也較不會(huì)吃力，增加動(dòng)作的完成度。

　　坐姿POSE單腳扭轉(zhuǎn)

　　軟化腹部的內(nèi)臟肌肉/按摩腸胃

　　1、坐姿，右手抱住左腿

　　坐于墊上，右腳往前伸直，左腳彎曲并靠于右膝內(nèi)側(cè)，右手抱住左膝，左手支撐在臀部后方，視線往前看。

　　身體保持直立，不要駝背。

　　停留時(shí)間：3～5個(gè)呼吸

　　2、身體向左扭轉(zhuǎn)

　　上半身挺直往左后方扭轉(zhuǎn)，視線注視后方，確認(rèn)兩邊坐骨力量平均坐于墊上，緩慢將左手朝向天空舉起，停留3～5個(gè)呼吸后，再換邊練習(xí)。

　　左手盡量往上伸直，讓身體有更多伸展。

　　這樣做可以有更多延伸。

　　有些人在扭轉(zhuǎn)時(shí)會(huì)感覺腰或背特別酸痛，屬于正?，F(xiàn)象，因?yàn)橐话闳斯ぷ鲿r(shí)會(huì)慣用同一邊肌肉，你可以將兩手都往上方伸直延伸，加強(qiáng)腹部扭轉(zhuǎn)的力量，讓肌肉有不同方向的活動(dòng)、平衡協(xié)調(diào)。

　　如果腹部沒有力氣會(huì)出現(xiàn)駝背或聳肩的狀況，切記腹部要用力，身體保持直立的扭轉(zhuǎn)，才能確實(shí)放松背部肌肉及脊椎